뻣뻣한 송아지의 원인은 무엇입니까?

뻣뻣한 송아지는 너무 오래 동안 한 위치에 남아 있거나 운동을 통해 조직을 과도하게주는 결과 인 경향이 있습니다.아래쪽 다리 뒤의 송아지 근육뿐만 아니라 발 뒤꿈치에서 강성, 통증 또는 부드러움으로 느껴지 면서이 상태는이 지역의 움직임이 너무 적거나 너무 많지 않습니다.뻣뻣한 송아지는 활동의 정상적인 결과이며 종종 여기에 위치한 근육이 많은 운동을했다는 신호이지만 불편 함을 유발할 수 있습니다.권장되는 치료에는 스트레칭, 마사지 및 열 또는 국소 열 문지름이 포함됩니다.이 근육은 발 발목에서 발을 아래쪽으로 가리키며, 발바닥 굴곡으로 알려진 움직임으로 달리기, 등산 및 점프와 같은 움직임 중에 매우 활동적입니다.그들은 또한 서있을 때 몸이 앞으로 떨어지지 않도록 똑바로 자세를 강화하는 데 도움이됩니다.그들이 아킬레스 건이라고 불리는 발목 뒷면의 단일 큰 힘줄을 통해 다리의 뒷면을 발의 발 뒤꿈치 뼈에 연결함에 따라, 송아지 근육은 수축 으로이 모든 일을하여 근육이 단축되고 위로 당겨집니다.발 뒤꿈치에서 발을 아래쪽으로 힌지.

뻣뻣한 송아지는 레크리에이션 운동 선수와 운동 선수 모두에서 매우 흔합니다. 많은 활동에는 종아리 근육을 사용해야하기 때문입니다.주자, 농구 선수, 권투 선수, 댄서 및 발가락에 많은 시간을 보내는 다른 사람은 뻣뻣한 송아지에 의해 만성적으로 고통받을 수 있습니다.마찬가지로, 좌석이나 서있는 송아지 상승과 같은 운동을 통해 근육을 강도로 훈련시키는 개인은이 영역에서 통증이나 압박감을 경험할 수 있습니다.

지연 발병 근육 통증 (DOMS)이라고 불리는이 상태는 하루도 채되지 않으며, 특히 이전에 또는 얼마 동안 운동하지 않은 개인들 사이에서 격렬한 운동 후 3 일 동안 지속됩니다.그것은 운동 중에 발생하는 근육 섬유의 미세한 눈물로 인해 근육이 몸의 체중이나 바벨과 같은 외부 저항에 관계없이 작용하는 힘에 저항함에 따라 발생합니다.신체가 자연스럽게 스스로를 치유함에 따라 근육은 적응하고 더 강해집니다.이것은 근육에서 느끼는 염증이 긍정적이지만 종종 불편한 반응임을 의미합니다.

송아지의 돔은 송아지가 스트레칭, 마사지 또는 뜨거운 물에 담그는 것으로 취급 될 수 있습니다.근육으로의 혈류를 장려하는 것은 도움이 될 수 있습니다.그러나 운동 후 근육 강성에는 이부프로펜이 권장되지 않습니다. 그러나 조직의 염증은 적응 과정의 필수 부분이므로 뻣뻣한 송아지는 또한 너무 오랫동안 한 위치에 남아있는 효과 일 수 있습니다.근육은 최근에 운동을했습니다.예를 들어, 위장에서 자고 있습니다. 얼굴을 눕힐 때 발은 발바닥이 뾰족하거나 뾰족한 위치에 놓여있어 송아지 근육이 줄어 듭니다.송아지가 길어지는 아침에 우선 일을하려고 할 때, 송아지가 뻣뻣함과 압박감이 근육이나 아킬레스 건 근처에서 경험 될 수 있으므로 처음 몇 단계를 다소 어렵게 만듭니다.밤에 송아지 경련은이 수면 위치에서도 경험되어 깨어날 때 송아지 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다.이것은 근육을 끊임없이 단축 상태에 있으므로 신발을 제거하고 근육을 스트레칭 할 때 느끼는 압박감을 유발할 수 있습니다.행동 변화를 제외하고 송아지 강성의 원인에 대한 가장 권장되는 치료는 마사지와 스트레칭으로 혈류와 산소를 조직으로 보내고 근육을 휴식 길이로 되돌립니다.