hypnic 저크는 말 그대로 사람을 깨우는 근육의 비자발적 경련 또는 꼬임입니다.그것은 일반적으로 가장 가벼운 수면 단계에서 발생하며, 종종 누군가가 잠들지 만 항상 그런 것은 아닙니다.놀라운 경련은 최면제 거대한 바보, 근시 저크 또는 수면 시작이라고도합니다.사람들은 종종 그것을 떨어지는 느낌이나 전기 충격으로 묘사하며, 완전히 정상적인 경험입니다.밤 동안 사람을 깨우는 반복적 인 움직임은 일반적으로 불안한 다리 증후군이나주기적인 움직임 장애와 같은 다른 상태로 인해 발생합니다.사람은 불편한 위치에서 자고 있거나 과도하게 사용됩니다.American Academy of Sleep Medicine은 최대 70%의 사람들이 잠들 때 그들을 경험한다고보고합니다.주제에 대한 연구는 거의 수행되지 않았지만 한 가지 이론은 근육이 편안한 결과 일 수 있음을 시사합니다.신체는 온도와 호흡의 변화를 겪을뿐만 아니라 사람이 잠을 자게하고, 뇌는 이것을 떨어지는 징후로 잘못 해석 할 수 있습니다.또 다른 이론은 신체가 죽을 때 사람이 흔들릴 수있는 방식으로 잠들기에 반응하며, 저크 바보는 신체 기능을 유지하는 데 사용되는 반사입니다.
사람이 충분한 수면을 취하지 않았거나 잠들지 않으려 고하면 비자발적 경련이 더 자주 발생할 수 있습니다.수면 전문가들은 수면 박탈, 스트레스 및 피로가 이러한 움직임의 빈도에 기여할 수 있다고 이론화합니다.카페인은 또한 사람이 긴장을 풀기가 더 어려워지기 때문에 요인이 될 수 있습니다.어떤 사람들은 또한 술을 마시면 수면이 더 자주 시작된다고보고합니다.
예방
이러한 경련 가능성이 줄어들 기 위해 건강 전문가들은 침실이 편안하고 편안한 지 확인하는 것이 좋습니다.사람들은 잠자리에 들기 전에 카페인이나 알코올을 마시지 않아야하며 운동과 같은 격렬한 활동을 피해야합니다.매트리스가 오래되거나 울퉁불퉁 한 경우 새로운 매트리스가 차이를 만들 수 있습니다.백색 노이즈 머신은 잠들 수있는 성가신 소리 나 큰 소리를 차단하는 데 더 어려워 질 수 있습니다.어떤 경우에는 경련이 청각 수면 시작으로 알려진 현상에서 청각 신경뿐만 아니라 근육에도 영향을 줄 수 있습니다.이런 일이 발생하면 사람은 깨어날 때 머리 중앙에서 오는 것처럼 보이는 매우 큰 소리 나 크래킹 소리를 듣습니다.어떤 사람들은 또한 시각적 수면이 시작되었는데, 이는 빛의 눈을 멀게하는 빛이 침목을 깨우지 만,이 경우는 극히 드 rare니다.사람들은 빠른 눈 운동 (REM) 단계에서 통제되지 않은 움직임을 경험합니다.이 깊은 수면 기간 동안, 모든 자발적인 근육 활동은 대개 멈 춥니 다.그러나 드문 경우에는이 일시적인 마비가 중단되며 사람들은 꿈을 이끌거나 행동 할 수 있습니다.갑작스럽고 폭력적인 움직임이 잠자는 사람을 깨울 수는 있지만 이것은 과다한 바보가 아닙니다.이하.이러한 움직임은 일반적으로 몸이 편안 해지 기 때문에 가장 가벼운 수면 단계에서 발생하며 종종 잠자는 사람을 깨우거나 잠을 자지 못합니다.PLMD의 원인은 알려지지 않았으며,이 상태가 저어크 빙빙과 관련이 있는지는 확실하지 않습니다.불안한 다리 증후군 (RLS).e 그것은 비교적 일반적인 조건입니다.수면 무호흡증 환자는 밤에 호흡을 멈출 때 갑자기 깨어날 수도 있습니다.
