대사 등가는 무엇입니까?

met 또는 대사 또는 대사로 알려진 대사와 동등한 대사는 신체 활동 중에 신체가 사용하는 산소 또는 에너지의 양을 나타내는 데 자주 사용되는 개념입니다.대사성 등가 단위는 휴식시 대사율에 비해 일부 작업을 수행하면서 평균 대사율의 비율을 나타냅니다.실제 적용에서 Met는 다른 가중치를 가진 사람들이 동일한 신체 활동을 수행 할 때 소비 된 운동 수준과 에너지를 비교하는 방법입니다.대사 등가는 또한 한 사람이 수행 할 때 다양한 신체 활동의 호기성 강도와 에너지 소비를 비교할 수 있습니다.한 번의 충족은 휴식 대사 속도 또는 신체가 분당 킬로그램 당 3.5 밀리리터의 산소를 소비하는 대사 속도로 간주됩니다.수학적 용어로, 1 Met ' 50 kcal/hour/m2 신체 표면적.3 ~ 6 mets 사이의 활동은 개를 걷는 것과 같은 중간 정도의 강도로 간주됩니다.사람은 호흡과 심박수의 증가를 경험하며 분당 3.5 ~ 7 칼로리가 연소됩니다.6 mets 이상의 격렬한 활동은 분당 7 칼로리 이상을 태우며 농구 경기 및 연주를 포함합니다.met Met 개념은 체력 추천을하거나 신체 활동을 계획하거나 모니터링하거나 유산소 강도 수준을 측정하는 데 사용될 수 있습니다.예를 들어, 사람들은 건강을 위해 주당 500 ~ 1,000 분의 1,000 분을받는 것이 좋습니다.이것은 적어도 150 분의 중등도 강도 또는 주당 90 분의 격렬한 강도 활동에 해당합니다.대사 등가의 개념은 또한 다양한 조건을 가진 환자의 재활에 필요한 활동을 결정하는 것과 같은 운동에도 유용합니다.METS는 통제 된 실험에 기초하여 추정 된 예측이며 특정 개인에게 적용될 때 매우 부정확합니다.신체 활동 중에 칼로리가 타는 것으로 종종 묘사되는 실제 에너지 소비는 체질량, 체력 수준 및 기타 다양한 상황에 따라 다릅니다.METS를 기반으로 한 발표 된 대사성 동등한 값과 운동 칼로리 계산기는 평균 일 뿐이며 개인이 사용해서는 안됩니다.실제 Mets를 측정하는 것은 일반적으로 런닝 머신 테스트가 포함되며, 사람은 산소 소비와 이산화탄소 호기를 측정하는 마스크를 착용합니다.