요가 명상 퇴각이란 무엇입니까?

요가 명상 퇴각은 일반적으로 많은 사람들이 외부 세계에서 중단없이 요가를 연습하고 명상 할 수있는 고요한 환경에서의 체류를 포함합니다.퇴각은 하루 종일 지속되거나 며칠, 몇 주 또는 더 오래 지속될 수 있습니다.음식과 숙박은 일반적으로 요가 명상 퇴각 중에 제공됩니다.그러한 퇴각 센터에서 보낸 시간은 명상, 요가 연습, 풍경을 취하거나 아유르베 다 건강 관행이나 전체적인 치유에 참여하는 데 소비 될 수 있습니다.센터에 인기있는 장소로는 산, 해변, 열대 우림, 사막, 호수 및 농촌 농지가 있습니다.주요 자격은 환경이 편안하고 참가자들이 요가를 연습하고 명상하도록 격려해야한다는 것입니다.많은 퇴각 센터를 통해 사람들이 하루 종일 워크샵에 참여할 수 있습니다.일부 센터는 또한 몇 주 동안 지속되는 요가 명상 퇴각 프로그램을 제공합니다.식사는 일반적으로 채식주의 자이거나 고기가 없습니다.식사는 때때로 각 참가자의 아유르베 다 신체 유형에 따라 설정되므로 각 식사는 전체적인 계획의 일부를 만듭니다.예를 들어, Kapha 신체 유형을 가진 사람에게는 많은 콩과 렌즈 콩이 제공 될 수 있지만 아보카도와 같은 유제품 및 기름이 많은 음식은 제공되지 않을 수 있습니다.숙박 시설에는 전용 욕실이있는 개인 실, 공용 욕실이있는 개인 실, 공용 욕실이있는 공용 실 또는 캠핑 텐트가 포함될 수 있습니다.퇴각 프로그램은 크게 다르지만 많은 사람들이 아침과 저녁 명상 서클과 요가 수업을 포함합니다.다른 수업에는 요가와 명상 연습에서 주변의 퇴각 센터 주변이 포함될 수 있으며, 예를 들어 명상적이거나 명상 하이킹 수업에서 발견됩니다.사람들은 하이킹 중에 고요한 환경에서 명상, 스트레칭 및 담그기 위해 시간이 걸릴 수 있습니다.일부 사람들은 침묵은 더 깊은 형태의 명상으로 간주됩니다.다른 사람들은 차크라로 알려진 에너지 센터와 같은 신체의 특정 영역에서 중재 할 수 있습니다.많은 사람들이 만트라로 알려진 산스크리트어 문구를 노래하거나 조용히 묵상합니다.명상과 요가는 종종 그룹이나 개인 환경에서 조합하여 수행됩니다.