분노 관리 란 무엇입니까?

분노 관리는 사람들이 과도한 분노의 감정을 극복하고 분노가 발생할 수있는 파괴적인 충동에 대해 행동하지 않는 치료 전략을 말합니다.때때로 사람들은 분노 문제를 해결하기 위해 개별 요법 세션을 가지고 있고, 다른 사람들은 그룹 치료에 참석할 수 있습니다.이 치료법은 분노의 감정을 통제하기 위해 분명히 도움이 필요한 사람이있을 때 법정에서 규정되어있을 수 있습니다.일부 교도소는 또한 폭력적인 과거를 가진 범죄자들이 분노 중심의 행동에서 벗어날 수 있도록 분노 관리 세션을 시작했습니다.사람들은 종종 수업이나 치료에 자발적으로 참여하지만, 자신의 행동과 반응이 정상 범위를 벗어난다는 것을 인식 할 때 자발적으로 참여합니다.

현재 가장 인기있는 분노 관리 모델은인지 행동 요법 (CBT)을 기반으로합니다.이 방법에서, 분노가 가장 큰 치료 기록 순간에 참여하는 사람들은 감정을 이끌어내는 감정이나“뜨거운 생각”을 식별하고, 그러한 생각이 사실이거나 진실되지 않을 수있는 이유를 나열한 다음 분노 수준을 재분배합니다.감정은 일반적으로 백분율 기준으로 평가됩니다.

CBT에 참여하는 사람은 95%의 분노로 시작할 수 있으며,이 사려 깊은 과정을 통해이 수준을 60%로 낮 춥니 다.이러한 유형의 치료법의 목표 중 하나는 사람들이 자신이나 다른 사람들에게 파괴적인 행동에 의지하는 대신 분노를 분석하여 사람들을 멈추고 생각하게하는 것입니다.사람들이 CBT에 더 능숙 해짐에 따라이 과정에서 머리 속 에서이 과정을 수행 할 수 있습니다.이전에 분노를 불러 일으키는 상황이나“뜨거운 생각”은 인식되고 무시하기가 더 쉬울 수 있습니다.

CBT는 또한 사람들이 분노를 확산시키는 데 도움이 될 수있는 이완 기술을 포함합니다.이러한 연습에는 심호흡과 CBT와 관련된 정상적인 분석 작업이 포함될 수 있습니다.대부분의 치료사들은 분노를 슬픔이나 슬픔과 같은 더 깊은 상처를 가리는 데 사용되는 감정으로 인식합니다.사람들이 분노의 더 깊은 감정을 식별 할 수 있도록 분노 관리 교육에 도움이 제공됩니다.종종 사람이 다른 감정을 운전하는 것을 인식 할 때 분노가 확산 될 수 있습니다.심각한 우울증, 불안 장애 또는 양극성 조건과 같은 과도한 분노를 일으키는 근본적인 상태의 진단도 완전히 회복하기 위해 약물이 필요한 사람들을 식별하기 위해 이루어져야합니다.대부분의 사람들이 분노를 통제 할 수 있으며 CBT 모델은 사람들이 그 과정을 적극적으로 받아 들일 때 좋은 성공을 거두었습니다.