균형 훈련이란 무엇입니까?

짐 균형 훈련은 균형과 독점을 개선하도록 설계된 운동 유형, 신체와 관절이 우주에있는 위치를 아는 감각입니다.정기적 인 균형 훈련은 모든 연령대의 사람들에게 도움이 될 수 있으며, 광범위한 혜택을 제공하여 정기적 인 운동 루틴에 통합하는 것이 좋습니다.대부분의 균형 훈련 연습은 집에서 우드랜드 트레일에 이르기까지 다양한 환경에서 쉽게 수행 할 수 있으며, 균형 운동을 전문으로하는 책이나 강사로부터 배울 수 있습니다.신체의 민첩성, 그리고 누군가가 자신의 중심과 연락을 취합니다.균형 훈련의 가장 즉각적인 영향 중 하나는 낙상이 균형 부족으로 인해 발생하기 때문에 떨어지는 위험 감소입니다.사람들은 또한 계단 비행을 내리는 부주의 한 하강으로 뒤틀린 발목과 같은 사소한 균형 문제로 인한 부상이 덜 발생합니다.균형 감각과 신체에 대해 배우면 누군가가 더 효율적으로 움직일 수있게되어 에너지가 비효율적 인 움직임에서 낭비되지 않도록하는 데 도움이 될 수 있습니다.예를 들어, 러너는 자신이 더 깨끗하게 달리는 것을 발견하고 발목 부상에 덜 쉬우 며 균형 훈련으로 넘어지는 경험이 줄어 듭니다.예를 들어, 누군가는 한쪽 다리에 서서 번갈아 가며 펀치를 던질 수 있습니다.펀치는 균형의 중심에서 벗어나 선수가 떨어지지 않도록 우주에서 자신의 위치를 바로 잡도록 강요합니다.시간이 지남에 따라이 운동은 신체 균형 감각을 강화합니다.무게, 균형 공, 트램폴린, 스트랩 등과 같은 소품은 신체의 균형을 테스트하고 신체를 더 열심히 일하도록 밀어 넣는 데 사용될 수 있습니다.훈련은 또한 요가, 필라테스, 수영 및 기타 온화한 운동과 결합하여 전반적인 근육 톤과 코어 강도를 촉진 할 수 있습니다.운동 선수들은 종종 균형 훈련의 혜택을 받고 있으며 스포츠에 맞는 균형 운동을 사용할 때 크게 개선 될 수 있습니다.젊은 성인은 발 뒤꿈치를 걷는 것부터 레크리에이션 자전거를 타는 것에 이르기까지 모든 것을 쉽고 편안하게 만들 수 있기 때문에 생산적이고 보람있는 경험을 찾을 수 있습니다.