호흡 명상이란 무엇입니까?

호흡 명상은 가장 순수한 명상 형태 중 하나 일 수 있으며, 연습이나 지시가 거의없는 사실상 사람들이 접근 할 수 있습니다.특정 형태의 호흡과 복잡한 호흡 기술에 집중하는 일부 유형의 호흡 명상이 있습니다.호흡이보다 일반적인 방식으로 호흡하는 경우, 명상 자세를 유지하면서 간단한 호흡에 집중하는 것을 의미합니다.어떤 사람들은이 명상을 다른 형태의 명상을 향한 첫 번째 단계라고 부르며, 종교적 편견이 없다는 것을 자주 지적합니다. 따라서 누구나 자신의 방향이나 다른 형태의 명상이 미래에 추구 할 수있는 다른 형태의 명상을 시도 할 수 있습니다.

호흡 명상을 추구하는 방법에 대한 많은 지침이 있습니다.사람들은 보통 편안한 위치를 차지하도록 요청받습니다.이것이 반드시 어떤 형태의 연꽃이나 다리가있는 포즈로 바닥에 앉아있는 것을 의미 할 필요는 없습니다.보다 구조화 된 명상 형태로 이어지는 지침은 특정 위치를 제안 할 수 있지만, 부딪치지 않는 편안한 위치를 취하겠다는 권장 사항은 실제로 유일하게 사람들이주의를 기울여야합니다.

기본적인 호흡 명상에서 사람들은 눈을 감고 더 집중할 수 있으며 단순히 숨을 쉬고 나옵니다.호흡은 상대적으로 느려야하지만 매우 깊을 필요는 없습니다.일부 교사들은 다이어프램에서 호흡을 제안하지만,이 명상을 조기에 시도 할 때 횡격막 호흡이 필요하지 않습니다.

사람들은 호흡을 의식해야합니다.어떤 사람들은 코와 입에서 또는 코를 통해서만 호흡하는 것이 좋습니다.다른 교사들은 이것에 대해 다르며, 특히 비강 혼잡으로 입 호흡이 더 쉬울 수 있다고 조언합니다.

이 주장은 중요한 문제를 일으킨다. 편안함은 가치가있다.사람들은 반드시 기술을 명상하지 않습니다.그들은 가장 호흡에 집중하기 위해 명상하고 있습니다.이것은 필연적으로 산만 해지는 순간과 마음이 방황하는 순간으로 이어질 것입니다.사람들은 숨을 쉬고 돌아 오도록 지시받습니다.처음 몇 번 사람들이 명상하는 사람들은 여러 번 방향을 바꿀 수 있지만, 연습이 더 큰 초점이 발생하는 경향이 있습니다.어떤 사람들은 사람들이 가능하면 약 10-15 분 동안 이것을 추구한다고 제안합니다.다른 사람들은 1 ~ 2 분조차도 침착이나 활력을 촉진하는 데 도움이 될 수 있으며 바쁜 날에 특히 유용하다고 생각합니다.

이 쉬운 명상은 종교 지도자에서 수학 시험에 직면 한 학생에 이르기까지 전 세계 사람들이 고용합니다.그것은보다 광범위한 명상 관행의 시작 일 수 있습니다.또는 호흡을 따르는 사업은 필요한 유일한 명상처럼 느껴질 수 있습니다.