만성 불면증이란 무엇입니까?

많은 사람들이 때때로 잠들지 않는 밤을 경험하지만 만성 불면증을 가진 사람들은 일관된 기준으로 잠들지 않습니다.추가 스트레스 나 질병으로 인한 일시적인 수면 문제와 달리, 만성 불면증은 수년간 지속될 수 있으며 반드시 특정 상황이나 문제와 관련이있는 것은 아닙니다.만성 불면증 환자의 경우 매일 밤 신체가 요구하는 나머지를 얻기위한 전투가 될 수 있습니다.대부분의 성인은 1 박에 약 8 시간의 수면이 필요합니다.불면증으로 고통받는 사람의 경우,이 수준의 휴식은 달성하기가 불가능 해 보입니다.밤에 잠을 자지 못한 후에 사람이 얼마나 피곤할 수 있는지 상상하기는 쉽지만 일관되거나 만성 불면증을 앓고있는 일상 생활을 다루는 데 어려움이 종종 절제됩니다.만성 불면증을 가진 사람들은 결코 완전히 깨어나지 않을 수 있습니다.직무 수행, 기억 및 운동 기술조차도 장기간의 잠들지 않는 밤을 마친 후에도 어려움을 겪을 수 있습니다.만성 불면증의 원인은 다양하며, 조건은 다른 요인의 조합으로 인해 발생할 수 있습니다.카페인, 알코올 및 특정 약물과 마찬가지로 많은 처방약이 잠들 수 있습니다.스트레스가 많은 라이프 스타일은 또한 만성 불면증에 크게 기여할 수 있습니다.빠른 안구 운동 (REM) 수면을 유지할 수없는 것과 같은 일부 질병이나 수면 장애도 상태에 기여할 수 있습니다.장기 불면증의 원인을 결정하기 위해 많은 환자들이 의사와 수면 클리닉의 도움을 구합니다.

수면 행동을 신중하게 연구함으로써 클리닉은 만성 불면증으로 고통받는 사람들에게 설명과 해결책을 제공 할 수 있습니다.솔루션에는 커피 포기와 같은 생활 습관 변화가 필요할 수 있으며 처방약과 같은 수면 보조제 사용이 포함될 수 있습니다.가장 중요한 것은 의료 전문가가 원인이 주로 신체적인지 심리적인지 판단하는 데 도움을 줄 수 있습니다.심리적 인 경우 최면 또는인지 행동 요법과 같은 치료가 권장 될 수 있습니다.물리적 인 경우 솔루션은 커피를 포기하는 것과 같은 생활 습관 변화가 필요할 수 있으며 처방약과 같은 수면 보조제 사용이 포함될 수 있습니다.카페인 및 기타 자극제를 절단하는 것은 휴식을 조절하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다.많은 전문가들은 침대가 수면이나 성별에만 사용해야한다고 권고합니다.먹고 술을 마시거나 침대에서 잠재적으로 수면을 방해 할 수 있습니다.또한 침실을 휴식이 간단한 편안하고 질서있는 공간으로 만들기 위해주의를 기울여야합니다.매일 운동은 또한 몸이 취침 시간에 정말 피곤하도록함으로써 도움이 될 수 있습니다.

잠들기가 끊임없는 투쟁이된다면, 상태를 무시하는 것은 현명하지 않을 수 있습니다.끊임없이 지친 사람은 올바르게 기능 할 수 없으며 자신이나 다른 사람들에게 위험 할 수 있습니다.스트레스 감소 기술이 잠들기를 향상시키기 위해 아무것도하지 않는다면 가능한 빨리 의사를 방문하십시오.만성 불면증에 대한 치료법은 보장 될 수 없지만 상태의 원인을 결정하면 확실히 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.지친 사람에게는 편안한 수면 몇 시간조차도 꿈이 실현되는 것처럼 보일 수 있습니다.