심장 차크라 명상은 무엇입니까?

심장 차크라 명상은 요가 실무자 또는 신체 내 차크라 이론을 연구하는 사람들에게 인기있는 명상의 한 가지 스타일입니다. 이 이론에 따르면, 차크라 (Chakras)로 알려진 신체 전체에 7 개의 다른 에너지 센터가 있으며, 이는 삶의 다른 영역에 해당합니다. 차크라를 조정하기 위해 노력하거나 심장 차크라 명상과 같은 특정 하나의 명상은 이론적으로 특정 삶의 영역에서 특정 혜택을 제공 할 수 있습니다. 심장 차크라를 묵상하면 스트레스, 고통 또는 불안감을 덜어주고 자신과 타인의 사랑과 동정심을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 또한 개인의 삶에 양성과 사랑을 이끌어내는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다.

심장 차크라 명상의 제목 아래에도 수행 할 수있는 여러 가지 유형의 명상이 있습니다. 어떤 사람들은 호흡에 초점을 맞추고 심장 차크라 안팎으로 숨을 내쉬며 평화와 사랑을 시각적으로마다 볼 때마다 사랑을 시각화합니다.애호가 다른 사람들은 손을 가슴 위로 놓고 이런 식으로 에너지를 보내는 것을 시각화 한 다음 명상 끝에 손을 뻗어이 긍정적 인 에너지를 방출합니다. 어떤 사람들은이 에너지를 특히 누군가에게 지시하기로 선택하는 반면, 어떤 사람들은 단순히 그것을 우주로 보낼 것입니다. 이 에너지를 빛으로 시각화하는 것은 종종 사람들에게도 도움이됩니다.

심장 차크라 명상을 시도하기 전에 명상을 할 필요는 없지만 마음을 깨끗하게하고 호흡에 집중하는 법을 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 실제로 누구나 명상을 잘할 수 있으며 많은 사람들이 스트레스를 완화하고 더 중심적인 느낌을 줄 좋은 방법이라고 생각합니다. 명상을 처음 접하는 사람들을위한 또 다른 옵션은 가이드 명상 연습을 시도하는 것입니다. 온라인으로 찾을 수있는 무료 비디오가 많이 있거나 DVD 또는 CD도 구입할 수 있습니다. 이것은 헬에게 안내 지침을 제공 할 것입니다p 마음에 집중하십시오.

명상 할 때는 잠들지 않도록 편안하면서도 경고하는 위치에 있어야합니다. 강사는 일반적으로 바닥에 다리를 가로 지르거나 바닥에 앉아있는 것이 불편한 경우 똑바로 똑바로 앉은 의자에 앉아있는 것이 좋습니다. 척추는 중성 위치에 있어야하며, 일반적으로 손이 무릎에 접 히거나 심장 차크라 명상을 위해 가슴 앞에 놓여지지 않는 한 무릎에 닿는 상태에서 중립적 인 위치에 있어야합니다.