심장 차크라 명상은 무엇입니까?

Heart Heart Chakra 명상은 요가 실무자 또는 신체 내 차크라 이론을 연구하는 사람들에게 인기있는 명상의 한 가지 스타일입니다.이 이론에 따르면, 차크라 (Chakras)로 알려진 신체 전체에 7 개의 다른 에너지 센터가 있으며, 이는 삶의 다른 영역에 해당합니다.차크라를 조정하기 위해 노력하거나 심장 차크라 명상과 같은 특정 하나의 명상은 이론적으로 특정 삶의 영역에서 특정 혜택을 제공 할 수 있습니다.심장 차크라를 묵상하면 스트레스, 고통 또는 불안감을 덜어주고 자신과 타인의 사랑과 동정심을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.어떤 사람들은 또한 개인의 삶에 양성과 사랑을 이끌어내는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다.어떤 사람들은 호흡에 집중하여 심장 차크라 안팎으로 숨을 내밀어마다 평화와 사랑을 시각화하여 숨을 쉬게합니다.다른 사람들은 손을 가슴 위로 놓고 이런 식으로 에너지를 보내는 것을 시각화 한 다음 명상 끝에 손을 뻗어이 긍정적 인 에너지를 방출합니다.어떤 사람들은이 에너지를 특히 누군가에게 지시하기로 선택하는 반면, 어떤 사람들은 단순히 그것을 우주로 보낼 것입니다.이 에너지를 빛으로 시각화하는 것은 종종 사람들에게도 도움이됩니다.

심장 차크라 명상을 시도하기 전에 명상 할 필요는 없지만 마음을 깨끗하게하고 호흡에 집중하는 법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.그러나 실제로 누구나 명상을 잘할 수 있으며 많은 사람들이 스트레스를 완화하고 더 중심적인 느낌을 줄 좋은 방법이라고 생각합니다.명상을 처음 접하는 사람들을위한 또 다른 옵션은 가이드 명상 연습을 시도하는 것입니다.온라인으로 찾을 수있는 무료 비디오가 많이 있거나 DVD 또는 CD도 구입할 수 있습니다.이것은 마음의 집중을 유지하는 데 도움이되는 가이드 지시를 제공 할 것입니다.강사는 일반적으로 바닥에 다리를 가로 지르거나 바닥에 앉아있는 것이 불편한 경우 똑바로 똑바로 앉은 의자에 앉아있는 것이 좋습니다.척추는 중성 위치에 있어야하며, 일반적으로 손이 무릎에 접 히거나 심장 차크라 명상을 위해 가슴 앞에 놓여지지 않는 한 무릎에 닿는 상태에서 중립적 인 위치에 있어야합니다.