초기 불면증이란 무엇입니까?

불면증으로도 알려진 초기 불면증은 수면 지연이 특징 인 불면증의 한 형태입니다.초기 불면증을 가진 사람들은 잠을 자려는 모든 의도로 침대에 기어 다니지 만 대신 깨어있는 것을 발견합니다.어떤 경우에는 그 사람은 결국 잠을 자고 다른 경우에는 잠을 자지 않고 밤새 깨어있는 대신에 잠을 자지 못할 수도 있습니다.이러한 형태의 불면증은 여러 조건과 관련이 있거나 독립적으로 발생할 수 있습니다.

많은 사람들이“불면증”이라는 것을 알고 있습니다. 누군가가 잠을자는 데 어려움을 겪고 있음을 의미하지만, 다른 형태의 불면증이 있다는 것을 알지 못할 수도 있습니다.사람들은 단 하나의 형태 만 있거나 형태가 혼합되어있을 수 있습니다.불면증은 수면주기의 한쪽 끝에서 발생합니다.말기 불면증은 누군가가 너무 일찍 일어나서 다시 잠들 수 없을 때 발생합니다.사람들은 또한 중간 불면증을 경험할 수 있으며, 한밤중에 일어나서 잠을 자려고하는 동안 몇 시간 동안 깨어 있습니다.환자는 잠자리에 들지만 여전히 불안하고 활력을 느낀다.뇌에는 진정하기가 어렵다는 생각이 침수 될 수 있으며 사람들은 소음 때문에 불안 할 수도 있습니다.일반적으로 불면증에서는 잠을자는 것에 대한 스트레스도 기여하며, 사람들은 스스로 잠을 자려고 노력하고 이것이 더 오래 깨어 있다는 것을 알게됩니다.한 가지 옵션은 사람들이 잠을 잘 수 있도록 설계된 처방약입니다.장기적인 해결책은 아니지만 그러한 약물은 사람들이 불면증으로 경험하는 즉각적인 피곤함과 좌절을 해결하는 데 도움이 될 수 있으며, 이로 인해 정상적인 수면 패턴으로 다시 정착 할 수 있습니다.처방전 외에도 카운터 약물을 통과 할 수 있습니다.명상과 같은 활동, 저녁을 비교적 느리게 유지하기 위해 하루를 예약하고식이 요법을 수정하면 때때로 초기 불면증에 도움이 될 수 있습니다.의사는이 수면 장애가있는 사람에게 구체적인 권장 사항을 가질 수 있습니다.도움이 될 수있는 다른 것들이 침실을 시원하게 유지하기 위해 침실을 시원하게 유지하고, 정기적 인 취침 시간을 설정하여 신체가 일정과 패턴에 익숙해지고, 이웃 소음을 끊기 위해 귀마개를 착용합니다.