사랑 명상이란 무엇입니까?

love 사랑 명상의 목표는 부정적인 생각과 감정을 풀고 거부하고 사랑을 사랑과 선의의 느낌으로 대체하는 것입니다.이 형태의 명상은 긍정적 인 전망을 촉진하고 정신 건강을 향상 시키며 면역 체계를 강화할 수도 있습니다.일반적으로 사랑의 명상은 4 가지 영역에 중점을 둡니다. 친구에 대한 사랑을 느끼고, 고통받는 사람들에 대한 동정심을 느끼고, 명상가의 사랑을 보여 주거나 명상자가 존경하는 사람들을 고민하고, 명상가를 해친 사람들에 대한 사랑을 키 웁니다.이 네 가지 영역 각각은 사랑의 명상의 반사 단계에서 고려됩니다.모든 스트레스와 긴장이 풀리도록 몸을 이완시켜야합니다.사랑의 명상은 눈을 감거나 열어서 분리되지 않는 먼 지점에 집중할 수 있습니다.그런 다음 명상자는 몇 번 느리고 심호흡을하고 각 호흡마다 생명의 긴장과 걱정을 상상해야합니다.이것은 몸, 마음과 마음이 조용하고 침착해질 때까지 계속되어야합니다.그는 가슴을 채우고 바깥쪽으로 방사하는 부드러운 따뜻함을 이미지해야합니다.이 내부 따뜻함을 사용하여 명상가는 그의 마음에서 부정적인 생각을 제거하고 사랑에 집중해야합니다.이것은 명상가가 사랑을 느꼈을 때, 다른 사람을 위해 사랑하는 일을하거나 친절한 행동을 목격 한시기에 집중함으로써 달성 될 수 있습니다.이제, 명상가는 각 단계에서 약 3 ~ 5 분을 소비하여 사랑의 네 가지 영역에 관심을 돌려야합니다.가장 쉬운 단계부터 시작하여 그는 자신과 그를 사랑하는 사람들에 대한 사랑의 태도를 구축하는 것으로 시작해야합니다.두 번째 단계에서 그는 고통받는 사람들을위한 동정심을 느끼는 데 집중해야합니다.셋째, 그는 행동이나 행동이 사랑을 촉진 한 사람에 대해 생각해야합니다.마지막으로 가장 어려운 단계에서, 명상가는 그를 해친 사람들에 대한 부정적인 감정을 중화시키고 결국 그러한 감정을 사랑, 동정심, 이해에 대한 감정을 안내하기 위해 노력해야합니다.사랑의 묵상의 네 단계를 통과 한 후, 명상가는 그의 초점을 마음에서 심호흡으로 바꿔야합니다.사랑의 명상에 이어 대부분의 사람들은 고양되고 새롭고 긍정적 인 에너지로 가득 차 있다고 느낍니다.stress 스트레스 나 분노를 다루는 데 어려움이있는 사람들에게는 사랑의 명상이 종종 권장됩니다.이 형태의 명상은 또한 이혼이나 사랑하는 사람의 죽음과 같이 인생에서 스트레스가 많은 시간을 겪는 사람들을 도울 수 있습니다.어려운 의학적 치료로 어려움을 겪고있는 사람들에게도 사랑의 명상이 권장됩니다.