마음 챙김 기반 스트레스 감소 란 무엇입니까?

마음 챙김 기반 스트레스 감소 (MBSR)는 이완 기술, 명상 및 요가를 통한 부드러운 스트레칭을 통합하는 차체의 한 형태입니다.마음 챙김 기반 스트레스 감소를 실천하는 치료 적 이점은 다양한 장애와 상태와 싸우는 데 도움이 된 것으로 알려져 있습니다.또한 서양 심리학과 정신과에서 치료 도구를 얻는 추진력을 얻고 있습니다.그러나 마음 챙김 기반 스트레스 감소의 기본 원칙은 새로운 시대의 발달이 아닙니다.사실, 그들은 2,500 년 전에 고대 인도에서 설립되었습니다.

불교의 창시자 인 부처는 마음 챙김을 정의하고 일상 생활에서의 실천을 장려하는 것으로 인정됩니다.요컨대, 마음 챙김은 현재 순간에 살고 있습니다.명상 관행에서, 과거 나 미래를 고려한 후 현재로 돌아갈 수있는 능력입니다.종합적으로, 마음 챙김 기반 스트레스 감소 훈련에 사용되는 도구를 통해 실무자는 한 이벤트에서 다음 행사로가는 경주로서의 삶을 경험할 수 있습니다.동시에, 마음 챙김 기반 스트레스 감소 기술은 개인이 자신의 내면의 대화에주의를 기울일 수 있지만, 지속적인 자기 대화를 침묵, 필터링 또는 검증하려는 충동없이.그리고 외부 현실, 개인은 무엇이 무엇인지, 인식되지 않은 것에 집중할 수 있습니다.그렇지 않으면 무의식적으로는 비록 무의식적이지만 자동 태도에 너무 부착 될 수 있습니다.다시 말해서, 우리는 우리가 존재한다고 생각하는 대본에 따라 생활에 사로 잡혀 우리 자신을 위해 창조하는 것이 아닙니다.마음 챙김 기반 스트레스 감소 실무자들은이 향상된 견해가 없으면 마음-신체 관계에 대한 인식이 감소하고 있음을 인정합니다.따라서, 질병 발병에 대한 더 큰 잠재력이있다. 예를 들어, 마음은 신체에 영향을 미치는 스트레스 관련 장애의 통제 요인이라는 것이 잘 확립되어있다.마음 챙김 기반 스트레스 감소는 그러한 장애를 해결하기위한 안전하고 효과적이며 비 약제 수단을 제공합니다.실제로, 마음 챙김 기반 스트레스 감소 기술은 류마티스 관절염, 만성 통증, 고혈압, 심지어 HIV 및 암까지 성공적으로 치료하는 데 사용되었습니다.만성 통증과 이동성 장애에 대처하는 개인을 돕는 무술.이 활동은 중재와 요가의 평온과 상반되는 것처럼 보일 수 있지만, 마음 챙김 기반 스트레스 감소의 동일한 원리가 적용됩니다.그러나이 경우 목표는 위축을 인식으로 가득 찬 행동으로 대체하는 것입니다.Jon Kabat-Zinn 박사가 개발 한이 프로그램은 미국 전역의 200 개가 넘는 병원에서 제공되는이 프로그램은 또한 Mindfulness 기반 스트레스 감소 프로그램은 National Institutes of Healths National Center for Complementary 및대체 약품.이 연구는 만성 통증이있는 많은 환자들이 약물 치료의 필요성을 최소화하면서 대처 기술을 향상시킬 수 있음을 보여 주었다.