plantarflexion이란 무엇입니까?

plantarflexion은 발을 몸에서 멀어지게하는 움직임이며 발목을 구부려서 수행됩니다.그것은 배를 신체쪽으로 움직이는 것을 포함하는 배측 굴곡의 반대 운동입니다.이 움직임은 많은 스포츠에서 필요하지만, 발끝에 서 있거나 스트레칭 또는 운전할 때와 같이 비 선수들조차도 그것을 사용합니다.정상적인 움직임 범위는 30 deg;50 deg;, 그리고 문제가 될 때 발바닥 굴곡 통증을 막기위한 다양한 운동이 있습니다.plantarflection에 참여하는 뼈에는 경골, talus 및 fibula가 포함되는 반면,이 운동을 가능하게하는 주요 근육은 위장병, 발바닥, peroneous longus, tibalis posteral 및 soleus입니다.운동 선수와 정기 운동가는이 움직임을 상당히 사용하지만 거의 운동하지 않는 사람들조차도 그것을 사용합니다.예를 들어, 자동차의 가스 또는 브레이크 페달을 눌러 발끝에 서서 높은 수면 위치 가이 발 움직임을 활용할 수 있습니다.실제로, 수면 중에 자주이 움직임을 만들거나, 걷고 과도한 시간 동안 서서도이 움직임이 종종 발생 하여이 지역의 통증을 알아 차릴 수 있습니다.이것은 누구나 발바닥 굴곡으로 인해 발목 통증으로 끝날 수 있음을 의미합니다.

이 발 움직임을 자주 사용하는 사람들은 어느 시점에서 발목이나 발 뒤꿈치 통증을 발견 할 가능성이 높습니다.발바닥 굴곡과 관련된 가장 일반적인 유형의 문제 중 하나는 발바닥 근막염입니다.이 운동은이 운동을 반복적으로 만들기 때문입니다.실제로, 갑작스런 체중 증가 조차도이 문제를 초래할 수 있습니다.발목 염좌는이 발 움직임과 관련된 또 다른 형태의 부상으로 발목을 정상적으로 움직일 수 없습니다.다행히도, 해당 지역 마사지, 발 뒤꿈치 및 아치 테이핑 및 체중 감량을 포함하여 발바닥 굴곡 손상에 이용 가능한 다양한 치료법이 있습니다.

또한 해당 지역의 부상을 방지하기 위해 관절과 근육을 강화할 수있는 운동도 있습니다.송아지는 그들 중 하나이며, 서서 의자를지지하기 위해 의자를 붙잡은 다음 발끝을 1 초 동안 올려서 발의 공을 뒤로 내립니다.또 다른 운동은 무릎을 똑바로 누워서 몸에서 발가락을 약 15 초 동안 향하게 한 다음 운동을 다시 완료하기 전에 발과 발목을 이완시키는 것과 관련이 있습니다.발목이 늘어나고 부상을 방지하기 위해 매일 완료 될 수있을 때까지 두 스트레칭을 여러 번 반복 할 수 있습니다.