산후 불안은 무엇입니까?

산후 불안은 많은 여성들이 아기를 낳은 후 느끼는 두려움, 긴장성 및 염려를 설명합니다.산후 불안은 출산 후 여성의 신체에 신체적 변화로 인해 발생할 수 있습니다.일부 여성들은 산후 배꼽을 잃어 버릴 때, 또는 출산 후 성관계를 가질 때 걱정합니다.산후 다이어트 및 운동 계획과 같은 단순하고 건강한 습관은 많은 여성들이 자연스럽게 불안을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.산후 불안은 산후 우울증의 징후 일 수 있으며 의료 지원이 필요할 수 있습니다.에스트로겐과 프로게스테론 수치의 급속한 감소는 산후 탈모 및 건조한 피부와 같은 가시적 인 변화를 일으킬 수 있습니다.이러한 호르몬 변화는 또한 여성의 감정에 영향을 미쳐 기분 변화, 수면 어려움 또는 불안을 유발할 수 있습니다.유방염 또는 요로 감염으로 인한 산후 열은 또한 새로운 어머니에게 스트레스와 불편 함을 더할 수 있습니다.일반적으로 어머니가 아기의 체중 감량에 최대 6 개월이 걸립니다.새로운 어머니들은 과일과 채소를 많이 먹고 특히 모유 수유를 할 때 많은 물을 마셔야합니다.카페인과 알코올을 피하는 것은 신체 이미지와 신생아를 돌보는 데 필요한 에너지 수준 모두에 좋습니다.매일 아기와 함께 산책하면 새로운 엄마가 자연스럽게 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.중간에 싸인 거대한 에이스 붕대와 같은 산후 바인더는 기관이 원래 위치로 빠르게 돌아 오는 데 도움이 될 수 있습니다.또한 요가 및 케겔 운동과 같은 가벼운 산후 운동은 몸을 안팎으로 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.데이트 밤을 설정하면 새 부모가 성인의 시간을 즐기고 어머니가 산후의 성관계를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.몇 주 후에 사라지지 않거나 새로운 어머니가 자고 또는 자녀를 돌보지 못하게하는 핸디캡 불안은 산후 우울증의 경고 신호 일 수 있습니다.여성이 자신의 불안이 관리가 불가능하다고 느끼면, 후경 우울증 지원을 위해 의사에게 연락해야합니다.심각한 산후 불안에 대처하기 위해 상담 및 항불안제가 필요할 수 있습니다.