Pranayama는 무엇입니까?

pranayama는 산스크리트어 단어로,“호흡의 통제”또는“생명력의 통제”로 번역됩니다.그것은 수천 년 동안 인도에서 실천 된 신체적, 영적 훈련 인 요가 연습의 일부로 설계된 단순한 단지에서 복합체까지의 일련의 호흡 운동을 말합니다.전 세계의 많은 요가 수업은 수업의 철학과 학생들의 기술 수준에 따라 프라나 야마의 일부 측면을 특징으로합니다..결과적으로, 전문가 또는 경험이 풍부한 요기의 감독하에 프라나 야마 만 연습하는 것이 좋습니다. 건강 상태와 문제는 사전에 명확하게 전달되어야합니다.당신은 또한 의사와 Pranayama에 대해 논의하고 싶을 수도 있습니다. 의사는 어떤 프라나 야마 기술이 당신에게 안전 할 것인지 이야기 할 수 있습니다.숨을 쉬지 않으면 우리는 살 수 없으며 많은 요기는 마음의 호흡이 그들의 연습에서 매우 중요한 부분이라고 믿습니다.정기적 인 심호흡은 사람들이 요가의 스트레치와 포즈로 이동하는 데 도움이되며 사람들이 포즈를 취하는 데 집중하거나 집중할 때 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.일부 실무자들에 따르면, 호흡을 염두에 두는 것은 또한 신체와 연락을 유지하는 좋은 방법입니다..예를 들어, 일부 호흡은 독소의 몸을 정화하기위한 것이며, 다른 호흡은 신체를 통해 프라나의 생명력의 흐름을 자극하여 골격, 근육 및 장기 시스템에 도움이됩니다.Pranayama는 또한 명상의 중요한 부분입니다. 사람들은 Pranayama를 물리적 요가 세션의 일환으로 또는 명상 기술의 일부로 연습 할 수 있지만 Pranayama는 자체적으로 연습 할 수 있습니다.예를 들어, 어떤 사람들은 아침에 일어나서 몸에 활력을 불어 넣고 하루를 준비하기 위해 몇 가지 호흡 기술을 습득하는 것을 좋아합니다.다른 사람들은 몇 분 동안의 프라나 야마가 낮에는 유익 할 수 있으며, 신체를 무시하지 않고 다양한 과제에 집중할 수 있도록 도와줍니다. pranayama의 옹호자들은 그 혜택에 대해 여러 가지 주장을합니다.그것은 확실히 몸을 산소화하는 데 도움이되며, 어떤 사람들은 규칙적인 호흡 운동, 명상 및 요가가 긴장과 스트레스를 줄이는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다.사람들은 또한 그것이 면역 및 소화 시스템을 자극한다고 믿으며, 프라나 야마는 신체와 마음이 더 매끄럽게 달리는 것을 도울 수 있다고 믿습니다.