전술 란 무엇입니까?

pronation은 발이 걷기 또는 달리기의 영향을 흡수하는 정상적인 움직임입니다.발 뒤꿈치가 땅에 부딪 치면 발이 내면으로 굴러 가면서 아치를 스트레칭하고 평평하게 한 발이 뿌려지면 발생합니다.Supination은 대상의 반대 운동입니다.발이 걷거나 달리면 안정성을 돕기 위해 발이 저속하거나 바깥 쪽 가장자리에 굴러냅니다.그러나, 발 아치가 평평하게 유지되고 발이 안쪽으로 굴러 가면 과도한 전용 또는 과잉 발음이있을 수 있습니다.이 의학적 상태는 발을 지속적으로 긴장시키고 충분한 발 아치 지원이 부족한 신발 착용으로 인해 발생할 수 있습니다.

과도한 전용으로 발은 아치가 무너지면서 발이 바깥쪽으로 비틀어집니다.과도한 전술을 가진 사람은 일반적으로 발의 안쪽 가장자리에서 비정상적으로 걷는다.이것은 발, 다리 및 등의 인대, 근육 및 힘줄을 강조하고 잘못 정렬시킵니다.결국,이 오정렬은 근육 비 효율성을 가져 오며 걷거나 달리는 동안 속도와 지구력을 줄입니다.

진단되지 않고 치료되지 않은 과도한 전용은 심각한 발과 신체 부상으로 이어질 수 있습니다.가장 흔한 부상 중에는 평평한 발, 약한 아치, 아치, 옥수수, 캘러스,

발바닥 팩스

(발 뒤꿈치 통증),

아킬레스 건염 (힘줄 통증), 빈번한 발목 스프레인, 신 부목 및 무릎, 고관절 및 등 통증이 있습니다.pronation 과도한 관점을 인식하는 두 가지 일반적인 방법이 있습니다. 1.Achilles Tendon 테스트 : 등을 거울을 향하게하여 똑바로 서서 다리와 발을 뒤에서 볼 수 있습니다.정상적인 발에서, 아킬레스 건은 다리를 똑바로 아래로 발 뒤꿈치로 뻗어 있습니다.과도한 묘사로 힘줄은 다리 아래로 똑바로 뻗어 있지만 발 뒤꿈치에 도착하면 바깥쪽으로 비틀어집니다.내부 발목 뼈는 외부 발목 뼈에 비해 크게 튀어 나옵니다.중고 신발 테스트 : : 가장 많이 사용 된 운동화 한 켤레를 테이블 위에 놓고 발가락이 당신을 가리키고 있습니다.시선까지 쪼그리고 앉습니다.신발이 안쪽으로 기울어지면 발이 지나치게 발음됩니다.신발의 외부 밑창을 볼 수도 있습니다.발의 공을 따라 극심한 마모가 균형을 보여줍니다.orthotic 삽입물 : Orthotic 인서트는 추가 안정성 및 아치 지원을 제공하기 위해 신발 내부에 배치 된 장치입니다.그들은 처방전없이 구입할 수 있거나 개별 요구에 맞게 맞춤 제작 될 수 있습니다.처방전없이 구입할 수있는 정형 인서트는 사소한 아치 불편 함을 줄이는 데 도움이됩니다.맞춤형 직교 인서트는 발 운동을 제어하고 발을 가로 질러 체중을 고르게 분산시키고 통증이나 손상을 수용함으로써 더 많은 기능을합니다.

2.적절한 신발 : : 단단하고 다중 밀도의 중간 점과 직선 또는 반 커브가있는 좋은 신가장 적합한 신발 크기를 측정 할 때는 발의 길이, 너비 및 깊이를 모두 고려해야합니다.단단한 발 뒤꿈치와 강한 내측 및 아치 지원이있는 신발을 적극 권장합니다.

3.운동 :

발, 발목 및 다리의 정기적 인 스트레칭은 전반적인 유연성과 유연성을 보장합니다.이 운동은 혈류를 증가시키고 과도한 전용으로 인한 추가 스트레스와 압박감을 줄입니다.the 위의 권장 사항은 일반적으로 유용하지만 자격을 갖춘 발병 전문의 또는 정형 외과 의사는 심각한 과도한 전용의 경우 외과 적 관심을 제안 할 수 있습니다.