건강한 신경계에 필요한 것은 무엇입니까?

건강한 신경계는 신체를 영양으로 전체적으로지지함으로써 가장 잘 유지됩니다.모든 결함은 거의 항상 신경계에 영향을 미치기 위해 돌아옵니다.탄수화물, 단백질, 칼슘 및 기타 영양소는 특히 신경계와 뇌의 기능에 중요한 역할을합니다.비타민 B1, B6 및 B12를 포함한 특정 비타민은 특히 건강한 신경계에 영향을 미칩니다.또한, 우수한 지방과 물은 적절한 신경계 기능에 필수적입니다. 특히 뇌가 주로이 두 가지로 구성되어 있다는 사실을 감안할 때.전체적으로 건강한 생활 양식 선택은 신체 기능을 유지하는 데있어 핵심적인 측면이지만, 개인은 신경계를 행사하도록 특별히 설계된 특정 활동을 수행 할 수도 있습니다.뇌가 다른 신체 조직보다 포도당을 10 배 더 빠르게 타는 것처럼 시스템.복잡한 탄수화물은 뇌에 충분한 연속 에너지를 제공하기에 이상적이며 오트밀, 현미 및 밀기울에서 가장 자주 구할 수 있습니다.단백질은 신체의 모든 영역에 필수 빌딩 블록을 제공하므로 신경과 뇌를 유지하는 데 필수적입니다.이것들은 육류, 생선, 견과류 및 유제품에서 찾을 수 있습니다.

칼슘은 신경 임펄스 전도 및 근육 수축을 유지함으로써 신체를 돕습니다.전유는 인기있는 칼슘 공급원이지만,이 영양소는 특정 과일과 녹색의 잎이 많은 채소에서도 발견 될 수 있습니다.콜린은 건강한 신경계에 필요한 또 다른 영양소입니다. 특히 뇌를 통해 전기 충동을 통과하는 신경 전달 물질을 구축하는 데 도움이됩니다.이것은 땅콩, 계란 노른자 및 간에서 찾을 수 있습니다. 비타민 B1 또는 티아민은 건강한 신경계에 필요한 빌딩 블록 인 아미노산의 생산을 발전시키는 데 도움이됩니다.티아민은 특히 현미, 돼지 고기 및 통밀 빵에서 발견 될 수 있습니다.비타민 B6은 피리 독신으로도 알려져 있으며 신경 전달 물질 생성에 필요한 물질을 제공합니다.감자, 생선 및 콩류는 특히 비타민 B6이 높습니다.비타민 B12는 신경을 보호하는 코팅 물질 인 미엘린에 필수적이며 계란, 우유 및 붉은 고기에서 찾을 수 있습니다.건조 체중은 지방이므로 적절한 뇌 기능 에이 두 가지가 절대적으로 필요합니다.완전히 수분을 유지하는 것은 뇌와 뇌와 신체 사이의 의사 소통을 촉진하는 데 기본입니다.건강한 지방은 견과류, 오일 및 연어, 고등어 및 참치와 같은 냉수 물고기에서 발견 될 수 있습니다.오메가 -3 지방산은 특히 뇌의 지방의 35%를 차지하는 것이 중요합니다.

영양가있는 생활 양식은 수소화 오일 회피, 과도한 알코올 소비, 과도한 알코올 소비를 포함하여 건강한 신경계를 유지하는 가장 확실한 방법입니다.살충제와 같은 화학 물질에 대한 노출.적절한 스트레스와 기분 관리는 또한 전반적인 건강을 유지하는 데 크게 도움이 될 수 있습니다.또한 개인은 신경계를 구체적으로 사용하는 특정 운동을 수행 할 수 있습니다.예를 들어, 가능한 한 깔끔하게 하루 15 분 동안 종이에 글을 쓰는 신체 신경계의 모든 주요 측면에 크게 관여합니다.