수면 부채는 무엇입니까?

인간이 수면 부채로 고통받을 때 정기적으로 충분한 수면을 취하지 않는다는 것을 의미합니다.충분한 수면의 부족은 축적되어인지 능력에 부정적인 영향을 미칩니다.또한 낮에는 졸음과 같은 증상을 유발하며 수면 부족이 중요하다면 운전과 같은 활동을 수행 할 때에도 사람들이 잠들 수있는 심각한 위험을 초래할 수 있습니다.어떤 사람들은 며칠 동안 수면 부채를 겪지 만 정상적인 수면 패턴으로 돌아와서이 부채를 회복시킬 수는 있지만, 수면이 가난한 날과 그 이후 며칠 동안 그 효과는 여전히 느껴질 수 있습니다.다른 사람들은 끊임없는 수면 부채를 가지고 있으며, 이는 지속적으로 구축되어인지 문제가 증가하고 언제라도 잠들 위험이 높아집니다.연구에 따르면 많은 미국인들은 매일 밤 약 1 시간 정도 잠 들어 있으며, 미국 십대, 대학생, 교 변화중인 근로자 및 의사가되기위한 훈련과 같은 특정 그룹에서는 박탈이 더 중요합니다.충분한 수면의 일상적인 부족은 주말에 여분의 수면을 취하기 위해 완전히 수면을 취하지 않은 수면 부채를 축적하기 시작할 수 있습니다.

수면 부채 증상 중 일부는 깨어있는 시간 동안 졸음, 활동 수준 감소 및 성능 능력 감소가 포함됩니다.거대한 수면 부채로 사람들은 인식에 더 큰 오류가 있고 더 잊어 버리거나 느린 속도로 배울 수 있습니다.고혈압 및 비만과 같은 상태의 위험이 증가합니다.

이 상태의 환자들이 깨어있는 시간 동안 문자 그대로 잠들기를 발견하면 상황이 악화되며 운전과 같은 경계가 필요한 활동을 수행하는 동안 그렇게 할 수도 있습니다.바퀴에서 잠들고 생명을 위협하거나 치명적이었던 사고를 일으킨 사람들의 많은 문서화 된 사례가 많이 있습니다.마지막으로, 수면과 우울증이 열악하고 부채가 더 커지면 우울증을 앓을 가능성이 더 높아질 수 있습니다.대신,이 상태를 가진 사람들은 매일 밤 밤에 최소 8 시간의 수면을 취하는 지불 계획을 시작해야합니다.주말에 여분의 자고있는 것은 대부분의 사람들이 일주일 동안 잠들면 적절하지 않습니다.목표는 매일 정상적인 수면 패턴으로 돌아가는 것입니다.

많은 사람들이 바쁜 삶을 살고 있기 때문에이 제안은 문제가됩니다.밤에 10 시간의 수면이 필요한 고등학생은 학교 요구 사항과 과외 활동 때문에 그것을 얻지 못할 수 있습니다.성인은 종종 삶이 지나치게 예정되어 있기 때문에 필요한 수면을 취하지 않습니다.많은 사람들이 수면 부채로 고통 받기 때문에, 치료하려는 심각한 시도는 학교, 고용주 및 각 개인이 정기적이고 적절한 수면을위한 삶의 공간이 있도록 의무를 단순화하기 위해 일하는 체계적인 변화를 포함 할 수 있습니다.