수면 유지 불면증이란 무엇입니까?

sleep 수면 유지 보수 불면증은 밤새 잠들기가 어려운 것을 말합니다.문제로 고통받는 사람들은 취침 시간에 정상적으로 잠들 수 있지만 한밤중에 자발적으로 깨어납니다.깨어 난 후에는 사람이 몇 시간 동안 잠들 수 없을 수도 있습니다.수면 유지 불면증은 일반적으로 스트레스가 많은 기간 동안 발생하는 일시적인 문제이지만 일부는 일상 활동과 건강을 손상시키는 만성적 인 성가신 일 수 있습니다.자주 불면증 에피소드를 경험하는 개인은 스트레스, 처방전없이 구입할 수있는 수면 보조제 또는 처방약을 줄이기 위해 가정 요법으로 구호를 찾으려고 노력할 수 있습니다.사람은 잠들지 않는 밤을 극복합니다.스트레스는 학교 일, 임박한 의무 또는 기타 생활 상황에 대해 걱정할 수있는 대부분의 사람들에게 주요 요인입니다.카페인, 알코올 또는 담배 제품, 특히 취침 시간 근처에 소비하면 밤에는 사람이 저어 줄 수 있습니다.다른 요인으로는 설탕 음식을 먹거나, 일관되지 않은 시간에 잠자리에 들거나, 새로운 작업 전환을 시작하는 것이 포함될 수 있습니다.일부 처방 및 처방전없이 구입할 수있는 약물은 또한 수면 유지 불면증을 유발할 수 있습니다.만성 질환이나 부상을 입은 사람들은 고통에 깨어날 수 있으며 다시 잠을 자지 못할 수 있습니다.불안한 다리 증후군과 수면 무호흡증은 또한 사람이 갑자기 경고 상태에서 깨어날 수 있습니다.불면증이 끊임없는 문제가되면 신체적, 정신적 건강을 손상시킬 수 있습니다.충분한 수면을 취할 수없는 사람들은 종종 체중 증가, 두통 및 소화 문제를 경험합니다.시간이 지남에 따라 면역 체계는 고통을 겪어 질병과 감염이 자주 발생할 수 있습니다.어떤 사람들은 수면 부족으로 인해 우울증에 빠지거나 심각한 불안 장애가 발생합니다.저녁에 카페인 음료와 알코올을 피하면 많은 사람들이 밤새 더 소리로자는 데 도움이됩니다.꾸준한 취침 시간과 편안하고 편안한 야간 루틴을 설립하는 것도 중요합니다.스트레스가 문제가되는 경우, 개인은 상담, 자조 서적 또는 요가를 고려할 수 있습니다.의사는 밤에 신체와 뇌를 진정시키기 위해 사람 의약품을 변경하거나 수면 원조를 처방하기로 결정할 수 있습니다.행동 요법 세션은 많은 사람들이 잠을 잘 수없는 이유를 식별하고 극복하는 방법을 배우는 데 도움이됩니다.고통 자들이 기꺼이 도움을 구할 수있는 한 대부분의 불면증 사례는 치료 될 수 있습니다.