무대 공포는 무엇입니까?

∎ 처음으로 공연을하려고합니다.당신의 무릎이 떨리고, 당신은 당신이 던질 것 같은 느낌이 들며, 당신의 가슴에 심장이 두근 거리고 있습니다.이것들은 과학적으로

topophobia 또는 더 일반적으로 성능 불안으로 알려진 단계 공포증의 증상입니다.Stage Fright는 실제 현상으로, 무대뿐만 아니라 다양한 공연 장소에서 새로운 공연자와 노련한 공연자에게 영향을 미칩니다.댄서, 뮤지션 및 배우들은 모두 카메라 앞이나 녹음 스튜디오에서도 무대 대신 공연과 함께 제공되는이 두려움에 희생 될 수 있습니다.당신은 청중에 의해 판단되고 있습니다.촬영하는 영화의 청중과 같이“다른 사람”이 존재하지 않더라도 결국 공연에 대해 여전히 평가 될 것입니다.이것은 경증에서 심한 불안 또는 "싸움 또는 비행"반응이라고 불릴 수 있습니다.우리 가이 반응을 일으키는 상황에있을 때, 신체는 더 많은 양의 아드레날린을 생산하여 화학적으로 반응합니다.어떤 사람들의 경우 이것은 공황 발작을 초래할 것이고, 다른 사람들은 최소한 위장에서“나비”를 느낄 것입니다.stage 무대 공포를 통해 힘을 줄 수있는 사람들은 종종 추가 아드레날린 서지가 성능을 방해하기보다는 향상된다는 것을 알게됩니다.손가락이 흔들리는 바이올리니스트는 비브라토가 평소보다 조금 낫다는 것을 알 수 있습니다.배우는 아드레날린이 자신의 일에 전달 될 때 더 많은 에너지와 열정을 공연에 주입 할 수 있습니다.다른 사람들은 토피 공포증에 의해 극복되어 문자 그대로 무대에 올릴 수 없거나 실수를 저지르면 자신의 공연을 앞으로 나아갈 수 없습니다.성능이 극도로 불안한 사람들은 항불안제를 복용하고 치료를 받음 으로써이 공포를 습득 할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.가벼운 성능 불안의 증상을 줄이는 데 도움이되는 방법이 있습니다.왜 당신이 수행하는지 기억하는 것이 중요합니다.보통 당신이 즐기는 일이기 때문입니다.이것은 당신의 두려움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.청중을 무시하는 것은 또 다른 위대한 팁입니다.다른 사람보다는 자신을 위해 수행하십시오.공연에 완전히 대비하는 것도 도움이되므로 연습, 연습, 연습.또한 약물이나 알코올의 남용으로 인해 악화 될 수 있습니다.많은 사람들이 잘 쉬고, 신체 상태가 좋고, 공연 전날 밤 알코올 사용을 피할 때 불안이 줄어 듭니다.공연 전에 한 시간 또는 2 시간 전에 가볍게 운동하면 세로토닌과 도파민 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 과도한 아드레날린 분비와 싸우는 데 도움이됩니다.심각한 무대 공포를 가진 사람들에게는 도움이되지 않을 수 있습니다.심각한 불안이 적은 사람들에게는 더 많은 공연이 자신감을 높입니다.많은 사람들이 실수를 두려워하지만 라이브 공연의 본질은 때때로 그것이 불완전하다는 것입니다.줄을 잊어 버리거나 잘못된 메모를 쳤거나 잘못된 말을 부르면 실수를 배신하지 마십시오.대부분의 경우 관객은 당신이 그것을 지적하지 않으면 실수를 느끼지 못합니다.some 사람들은 무대를 시작하기 전에 심호흡, 명상 운동 또는 시각화를하는 데 큰 도움이됩니다.몇 가지 다른 방법을 실험하여 어떤 방법이 당신에게 효과가 있는지 확인하십시오.대체로, 무대 공포는 대부분의 공연자들에게 일반적이라는 것을 기억하십시오.성능이 너무 심할 때, 치료사와 코치의 형태에 대한 전문적인 도움은 종종 사람들이 더 큰 자신감과 탑 공포증 증상으로 무대에 올릴 수 있습니다.