터미널 불면증이란 무엇입니까?

말기 불면증은 수면 패턴에 영향을 미치는 의학적 상태입니다.일반적으로 말기 불면증으로 고통받는 사람들은 4 ~ 5 시간의 수면 후에 일어납니다.고통받는 사람들의 경우, 다시 잠을자는 것은 어려울 수 있으며, 피로, 과민성 및 집중력 부족을 초래할 수 있습니다.

말기 불면증의 원인에는 정서적 스트레스, 신체적 질병 또는 통증이 포함될 수 있습니다.스트레스는 좌절과 불안을 유발할 수있어 던지기, 회전 및 건강에 해로운 수면 패턴으로 이어질 수 있습니다.말기 불면증 외에도 정상적인 스트레스 수준보다 높은 사람들은 잠들 수없는 것을 포함하여 다른 형태의 불면증으로 고통받을 수 있습니다.소화 문제와 부상은 두 가지 일반적인 원인입니다.소화 문제가 발생하면 신체가 음식을 소화하는 데 시간이 오래 걸릴 수 있으며, 이는 밤에 에너지를 증가시킬 수 있습니다.너무 많은 에너지가 신체가 조기에 깨어날 수 있습니다.부상과 관련된 통증은 밤 동안 사람을 깨우고 충분한 수면없이 남겨 둘 수 있습니다.취침 전에 이완 기술을 연습하면 스트레스 수준이 줄어들 수 있습니다.이 감면은 매일 밤 침대를 준비하는 데 사용되는 야간 의식의 일부가 될 수 있습니다.취침 시간 루틴은 종종 수면 패턴에 영향을 미치는 신체주기 리듬을 재설정 할 수 있습니다.반면에, 특정 처방약은 수면이 어려워 질 수 있습니다.불면증을 포함한 모든 약물에 대한 의사와의 의사 소통은 수면 문제를 해결할 수있는 약물 변화를 유발할 수 있습니다.어떤 사람들은 다른 사람들보다 적은 시간의 수면이 필요합니다.침대 시간을 늦은 시간으로 바꾸면 말기 불면증을 해결하기에 충분한 수면 패턴에 영향을 줄 수 있습니다.수면 환경은 휴식에 어려움을 겪을 수 있습니다.텔레비전과 무선 소음은 수면이 조기 종료 될 수 있습니다.침대 옆에 수면 일기를 유지하면 수면 문제의 원인을 좁힐 수 있습니다.깨어날 때, 그 정확한 순간에 무슨 일이 일어나고 있는지 주목하는 것이 중요합니다.방의 온도, 외부 소음 및 조명 수준은 밤새 잠들 때 중요한 요소가 될 수 있습니다.원인이 좁아지면 그러한 교란을 줄이기 위해 노력하면 도움이 될 수 있습니다.