IBS에 가장 적합한 섬유 유형은 무엇입니까?

guvels 짜증나는 대장 증후군 (IBS)을위한 최상의 유형의 섬유를 선택하는 것은 증후군이 발생하는 증상에 따라 다릅니다.IBS는 설사와 변비를 유발할 수 있습니다.일반적인 권장 사항 중 하나는 환자가 IBS에 대한 섬유질이 많은 식단을 소비한다는 것입니다.가용성과 불용성이라는 두 가지 유형의 섬유가 있기 때문에 혼란 스러울 수 있습니다.차이를 아는 것은 IBS 용 섬유를 선택하는 데 유용하다.그리고 야채.불용성 섬유는 신체에 소화되지 않으며 물에 녹지 않습니다.대변에 대량을 추가하여 소화관을 계속 움직입니다.불용성 섬유는 통밀, 견과류 및 많은 과일 및 채소에서 찾을 수 있습니다.이것은 종종 복통과 관련이 있으며, 이는 단단한 대변이 뒤 따릅니다.일주일에 3 번 미만의 장 움직임이 있거나 화장실에 들어간 후 끝나지 않는 느낌도 변비의 징후입니다.두 가지 유형의 섬유질은 IBS와 변비를 가진 사람들에게 의자가 더 빠르고 매끄럽게 움직일 수 있도록 도와주기 때문에 도움이되는 것 같습니다.IBS로 인한 설사 또는 느슨한 의자를 가진 사람들은 불용성 섬유질이 아닌 가용성 섬유 공급원을 선택해야합니다.과거에는 일부 전문가들은 IBS 용으로 두 유형의 섬유를 권장했지만 불용성 섬유는 설사를 악화시킬 수 있습니다.변비가있는 사람들에게는 의자 통과를 완화하는 것이 바람직하지만, 대변이 이미 너무 빨리 움직이고 있기 때문에 설사가 발생합니다.IBS 용 가용성 섬유는 소화관의 물을 흡수하여 대변을보다 단단하게 만들 수 있기 때문에 더 나은 선택입니다.가용성 섬유는 심한 설사의 경우에 큰 차이를 만들지 않을 수 있지만 가벼운 설사에 눈에 띄는 차이를 만들 수 있습니다.피부.사과 스킨이 포함되지 않은 사과 소스는 바나나, 쌀, 사과 소스, 토스트 (Brat)식이의 일부입니다.바나나는 변비와 설사를 모두 완화 할 수있는 음식 중 하나입니다.이러한 이유로, 식사와 증상을 추적하기 위해 식품 일기를 유지하면 IBS를 가진 일부 사람들은 올바른 섬유질을 선택하는 데 도움이 될 수 있습니다.사람이 IBS 변비를 위해식이 섬유를 추가하면 신체가 더 많은 섬유질을 다루는 데 익숙해 질 때까지 점차적으로 수행해야합니다.