최고의 걷기 자세는 무엇입니까?

최고의 걷는 자세는 몸이 균형 잡힌 비교적 직선 위치에 보관되는 것입니다.걷는 동안 몸 전체를 모니터링하는 것이 중요합니다.턱이 위로 올라가고 어깨가 편안하고 척추가 똑바로, 발이 발 뒤꿈치로 먼저 땅을 쳤다가 발가락을 향해 굴러갑니다.적절한 중립 보행 자세를 유지하면 부상을 예방하고 운동에서 가능한 많은 신체 체력 이점을 얻는 데 도움이됩니다.이것은 사실이 아닙니다.실제로, 척추의 약간의 곡선을 허용하는보다 중립적 인 자세는 실제로 신체에 더 좋습니다.이상적으로는 귀, 어깨 및 엉덩이는 걷기에 비교적 직선으로 유지되어야하지만 허리에 약간의 안쪽 곡선이있을 수 있습니다.그러나 적절한 자세를 유지하려고 할 때 뒤로 또는 앞으로 구부리지 않는 것이 중요합니다.척추를 완벽하게 직선적으로 정렬 할 필요가 없습니다.복부 근육을 약간 조이고 꼬리뼈를 집어 넣으면 운동을 할 때뿐만 아니라 일상 생활에서 걷기와 자세를 개선 할 때 복부에 참여하는 데 도움이됩니다.목 뒤에 통증이 발생합니다.대신 가슴을 들어 올리고 턱을 올리며 눈을 앞으로 내립니다.정기적으로 어깨를 으 rug하여 압박감이 없도록하십시오.많은 사람들은 팔꿈치에서 팔을 구부리고 각 보폭으로 스윙하고 팔을 운동하고 적절한 자세를 유지하는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다.팔에 힘줄을 뻗을 수있는 손 히드를 가지고 다니는 것은 권장되지 않습니다.

마지막으로, 보행 자세를 유지 하는데도 보폭이 중요합니다.보폭 길이는 자연 스러워야합니다.큰 걸음을 내딛고 근육을 당기고 척추를 부자연스러운 각도로 놓는 것보다 짧고 빠른 보폭을 취하는 것이 좋습니다.발 뒤꿈치는 땅에 부딪친 다음 각 단계마다 발가락으로 굴려야합니다.좋은 걷기 자세를 유지하고 발이 한쪽 또는 다른쪽으로 굴러가는 것을 방지하기 위해 좋은 지사를 착용하는 것이 중요합니다.