카페인과 명상의 관계는 무엇입니까?

연구 결과에 따르면 마음과 몸을 이완시키는 데 도움이되는 명상은 뇌파 패턴을 바꾸고 집중력과 기억을 촉진 할 수 있습니다.커피, 차 또는 소다의 카페인은 비슷한 효과를 자랑하지만 일반적으로 명상에서 경험하지 않은 다른 건강 영향을 동반합니다.카페인과 명상은 뇌에 단기 및 장기적인 영향을 미치지 만, 연구는 이러한 유익한 효과를 증가시키는 가장 좋은 방법이라고 명상을 지적합니다.어떤면에서는 비슷하지만 카페인과 명상은 주로 감정과 중추 신경계에 미치는 영향과 관련하여 차이가 있습니다. caffeine 카페인과 명상의 유사성은 뇌파에 영향을 미치는 능력, 또는 뇌 전체의 전기적 의사 소통과 움직임에 중점을 둡니다..커피와 차와 같은 음식 품목에서 나오는 카페인은 뇌파 활동에 영향을 줄 수있어 경보와 기억의 리콜을 촉진 할 수 있습니다.그러나 이러한 혜택은 거의 오래 살지 않습니다.카페인은 뇌가 더 많은 베타 파를 생성하도록 돕는이 과제를 달성합니다.이것이 커피 나 소다 중독자의 카페인 철수 증상이 피곤함과 느린 반응을 포함하는 이유입니다. 뇌는 카페인의 규칙적인 공급원에 의존하여 하루를 시작하는 데 필요한 전기 운동을 공급하기 때문에.명상은 신경계에 미치는 영향과 뇌파 전도에 대한 초기 영향입니다.카페인은 뇌 내에서 교감 시스템을 자극하여 빠른 반응, 사고 및 움직임과 관련이 있습니다.반면에 명상은 일반적으로 부교감 신경 시스템을 자극하며, 이는 스트레스 방출뿐만 아니라 소화 및 이완에 중요합니다.카페인과 명상은 건강상의 이점을 제공하는 것처럼 보이지만, 하루 종일 적절한 뇌파 기능에 대한 명상의 이점은 카페인의 것보다 더 영구적 인 것 같습니다.특정 뇌파를 생성하고 응답 시간을 늘리고 더 나은 기억을 촉진합니다.명상 중에, 뇌파는 느리게되어 이완을 신호하며 부교감 신경계를 자극합니다.연구에 따르면 명상을하는 개인은 카페인 사용자와 마찬가지로 정기적으로 시험에서 더 높은 점수를 받고 하루 종일 더 경계합니다.그러나 명상에 대한 이러한 영향은 뇌 스캔에서 더 명확하게 볼 수 있으며 카페인을 사용하는 것보다 오래 지속됩니다.