수년 동안 일반적으로식이 요법과 여드름 사이에는 관련이 없었지만 새로운 연구로 인해이 견해가 바뀌 었습니다. 높은 혈당 지수를 가진 특정 종류의 탄수화물이 많은 식단은 여드름을 유발하거나 악화시키는 것으로 보이며, 고 단백질과 낮은 혈당 탄수화물 식단은 상태를 개선하는 것으로 보입니다. 통 곡물이 많고 가공 식품이 적은 건강한 식단은 여드름에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
고혈당 탄수화물은 혈액에서 더 높은 포도당 반응을 일으키는 것들입니다. 혈당 지수에 영향을 미치는 요인에는 가공, 단백질 및 지방 함량, 섬유 및 음식 입자의 크기가 포함됩니다. 정제 된 가공 식품이 많은식이는 혈당 또는 인슐린의 급증을 일으켜 신체의 다른 모든 호르몬에 영향을 미칩니다.
안드로겐이라는 남성 호르몬에서 변동을 일으키는 효과 중 하나는 피부 아래 피지선이 많은 양의 피지를 생성하도록 권장합니다. 여드름을 담당하는 박테리아는 피지를 성장에 사용하므로이 천연 보습제가 더 많이 생성되면 박테리아가 증가합니다. 피지가 피부의 모공에 막히면 박테리아가 번성하고 피부 문제가 발생합니다. 따라서 여드름을 개선하기 위해 맑은 피부 식단을 따르는 것이 가능합니다.
전형적인 서양 식단에는 혈당이 높고 비만, 당뇨병, 고 콜레스테롤 및 피부 문제와 같은 상태로 이어지는 많은 음식이 포함됩니다. 유제품, 곡물 및 가공 정제 식품은 소화 과정에서 빠르게 분해되어 인슐린 돌진을 일으 킵니다. 더 천천히 분해되는 음식은 더 안정적인 혈당 수준을 초래하며 호르몬이 크게 변동하지 않습니다.
이것은 여드름을 유발할 수있는 정크 푸드 일뿐만 아니라 빵, 정제 된 곡물 및 탄수화물도 의미합니다. 이 이론을지지하는 서양 식습관의 영향을받지 않는 문화는 여드름에 거의 문제가 없음을 보여주는 연구가 있습니다. 이 문화에 사는 사람들이 혈당 지수가 높은 "서양식"음식을 더 많이 포함하도록 식단을 바꾸었을 때, 그들은 서양인과 같은 정도로 영향을 받았습니다.
여드름에 영향을 미치는 것으로 여겨지는 다이어트 내 다른 범인은 지방 함량, 카페인, 육류 및 유제품입니다. 육류 및 유제품이 거의없는 식물 및 채소 기반 식품을 기반으로하는 식단을 따르는 사람들은 여드름의 영향을 훨씬 덜받습니다. 최근의 사고 변화는 실질적인 새로운 연구와식이 요법과 여드름 사이에 아무런 관련이 없다는 이론에 대한 연구에 결함이 있다는 인식으로 인해 생겨났습니다.
