올바른 머리 자세는 무엇입니까?

Head Head The Head Intesure는 머리가 어깨에 높이 고정되어 있으며 귀는 각 어깨에 직접 정렬되었습니다.척추는 완전히 위아래로 고정되어야합니다.부적절한 머리 자세는 특히 특정 직업에서 일하는 사람들에게 가장 흔한 자세 중 하나입니다.HEAD 자세에서 가장 일반적인 문제 중 하나는 앞쪽 머리 증후군으로, 머리가 목에서 바깥쪽으로 뒤틀리는 상태입니다.이것은 목에 엄청난 양의 긴장을합니다.두개골과 목이 올바르게 정렬 될 때와 같이 머리 무게를지지하는 척추 대신, 앞쪽 머리 자세를 가진 사람들은 머리의 전체 무게를 목에 넣습니다.이것은 머리를 세우는 방법에 대한 적절한 훈련으로 치료할 수 있습니다.HEAD 자세를 향상시키기 위해 수행 할 수있는 운동이 있지만, 처음에는 물리 치료사 나 척추 지압사가 지시하여 올바르게 수행되도록해야합니다.그것들을 잘못 수행하면 목이 부상을 입을 수 있습니다.많은 사람들이 스스로 시도하기 전에 이러한 운동을 연습해야 할 수도 있습니다.목이 똑바로 세워지고 귀가 어깨와 올바르게 정렬되는 것을 볼 수 있도록 거울 앞에서 그들을하는 데 도움이 될 수 있습니다.많은 사람들이 머리를 잘못 잡는 데 익숙하기 때문에 처음에는 부자연 스럽다고 느낄 수 있습니다.연습을 통해 적절한 머리 자세가 더 자연스러워지기 시작합니다.척추를 유지하는 근육을 강화하기 위해서는 추가 운동이 필요할 수 있습니다.가슴, 복부 및 등의 근육은 몸을 올바르게 붙잡을 수 있도록 강하게 유지해야합니다.이것은 크런치, 팔 굽혀 펴기, 흉부 프레스 및 윗몸 일으키기를 통해 이루어질 수 있으며, 이는 모두 적절한 자세를 담당하는 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.자세를 개선하는 다른 방법은 머리에 책의 균형을 잡기 위해 똑바로 책의 균형을 잡고, 위장 위에 누워서 머리를 천천히 끌어 당기고, 턱을 튀기고 당기는 사이를 번갈아 가며.