Uberman 수면 일정은 무엇입니까?

Uberman 수면 일정 또는 Everyman 수면 일정 은 polyphasic sleeping 라는 하나의 변형입니다. 이것은 많은 동물들이 채택한 관행입니다. 인간에게 권장되는 밤 8 시간과 같이 긴 시간 덩어리로 자지 않고, 특정 동물은 낮과 밤 내내 짧은 시간 동안 잠을 자고 있습니다. Claudio Stampi 박사가 지명 한 다상 수면 문제는 사람들이 잠자는 시간이 매우 짧아서 총 REM 수면을 줄이는 특정 상황을 해결하기 위해 실제로 나타났습니다. Stampi는 긴 항해 대회에있는 사람들이 최소량을 잠들 수 있지만 필요에 따라 여전히 충분한 REM 수면을 취할 수있는 방법에 특히 관심이있었습니다.

Stampi는 20-30 분 동안“낮잠”으로 잠을자는 다양한 수면 변화가 그 이후로 제안했습니다. Stampi와 다른 사람들은 사람들이 즉시 REM 수면에 순환하고 최대화 할 수 있다고 주장하며, 따라서 약 2 개의 hou를 얻을 수 있다고 주장합니다.24 시간 내에이 꿈을 꾸는 수면의 RS. Stampi의 아이디어와 Uberman 수면 일정은 정확히 새로운 것이 아닙니다. 세계에서 사망했지만 가장 존경받는 천재들 중 일부가 거의 잠을 자지 못했다는 증거가 있습니다. Leonardo da Vinci와 Thomas Jefferson은 일반적으로 Uberman 수면 일정에 대해 논의 할 때 지명됩니다.

Uberman 수면 일정의 구조는 4 시간마다 20-30 분 동안 낮잠을자는 것입니다. 일정을 시도한 사람들은 신체가 다른 수면 패턴에 적응하기 위해 시간이 엄격하게 준수되어야한다고 주장합니다. 이 낮잠은 귀중한 수면을 잃지 않으면 서 방해받을 수 없습니다. 어떤 사람들은 3 시간의 밤 수면을 포함하여 Uberman 수면 일정을 다양하지만 다른 사람들은 24 시간 동안 총 2 시간 동안 잠을 자고 있습니다.

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Uberman 수면 일정을 시도하는 사람들의 수많은 인터넷 계정이 있습니다.결과에 대한 블로깅. 처음 2 주 동안의 합의는 강하게 어려워지고 있습니다. 이 블로그는 다상 수면이 피해를 줄 수 있는지에 대한 실제 연구를 구성 할 수 없습니다. REM 수면이 중요하지만 수면주기 동안 다른 형태의 수면도 중요하며주기를 사용할 때는 해결할 수 없습니다. 블로깅 참가자는 일정이 정해진 수면 기간 동안 사람들이 엄격하고 무인 상태를 유지할 때만 작동 할 수 있다는 데 동의합니다.

Uberman 수면 일정에 관한 일화적인 주장 중 일부는 초기 조정 기간 후에 사람들이 정신적으로 경고를 느끼고 더 많은 일을 할 수 있다는 것입니다. 사실이 일정을 시도하는 사람들은 지루함이 큰 불만이기 때문에 많은 활동을 계획해야합니다. 굶주림은 또 다른 일반적인 문제입니다. 냉장고를 잘 보관할 계획입니다. 아마도 하루에 적어도 한두 번 더 식사를 추가해야하기 때문입니다.

다상 수면은 건강합니까? 대부분의 Med수면 센터의 Ical 전문가들은 특히 오랜 시간 동안은 아니라고 제안 할 것입니다. 영아의 수면 방식을 가리키는 증거는 종종 Everyman 수면 일정과 같은 계획을 제안하는 것으로 인용됩니다. 이러한 인용은 유아가 단계에서 잠을 잘 수 있다는 것을 고려하지 않지만 하루 15-20 시간의 잠을자는 경향이 있습니다. 다상 수면을 사용하는 다른 동물들 도이 유형의 일정에서 얻을 수있는 2 ~ 3 시간의 수면보다 훨씬 오랫동안 수면 할 수 있습니다. 수면 전문가들은 또한 REM 수면에 직접 "제어"할 수있는 방법이 없다고 주장하며, 다소 수면 옹호자들의 주장 중 일부는 모호하다고 주장합니다.