멈추는 생각은 무엇입니까?

human 인간의 두뇌는 종종 소용돌이 치는 질문과 내면의 대화의 소용돌이입니다.궁극적 인 멀티 태스킹 커, 우리의 마음은 기쁨에서 걱정, 정치, 로맨스, 중국의 차 가격에 이르기까지 동시에 도약 할 수 있습니다.어떤 사람들의 경우, 부정적인 또는 두려운 생각은 널리 퍼지고 반복적 인 강박 관념이되어 공황 발작, 불안, 공포증, 우울증 또는 강박 장애로 이어질 수 있습니다.일부 심리학자들은

생각을 멈추는 기술을 통해 그러한 질병으로 고통받는 사람들을 돕기 위해 노력합니다.기본 개념은 스트레스를 유발하는 마음을 떠나는 방법의 발견을 중심으로 진행됩니다.예를 들어, 불안이나 공황 발작의 경우, 사람은 종종 대상이나 상황에 대한 그의 두려움이 비이성적이라는 것을 알고 있습니다.그러나 그는 공황 상태에 빠지지 않는 것에 대해 더 많이 생각할수록 공황 상태가 될 가능성이 높아집니다.이러한 장애는 너무 심해서 스트레스를 유발하는 모든 상황에서 철수 할 수있어 더 큰 불안, 우울증 및 사회적 고립을 유도 할 수 있습니다.인지 도구는 치료, 의약품 또는 둘 다와 함께 가장 자주 사용됩니다.목표는 고통받는 개인이 행복하고 생산적인 삶을 영위하도록 돕는 것입니다.생각 중지는 완전한 해결책이나 치료법은 아니지만 치유 무기고에서 하나의 무기입니다.때때로, 개인은 부정적인 또는 비관적 인 생각을 긍정적이거나 즐거움을 가져다주는 생각으로 대체하도록 배웁니다.부정적인 생각이 마음에 들어올 때마다 환자는 자신이 소중히 여기는 것을 생각하도록 격려 받거나 기쁨을 가져다주는 과거 사건을 생각하도록 격려받습니다.아이디어는 나쁜 또는 강박 관념에서 마음을 산만하게하고, 채널을 전환하여 말하기 위해, 더 차분한 존재의 상태를 경험하는 것입니다.강박적인 생각이 시작되면 환자는“중지”라는 단어를 비명을 지르도록 가르쳐줍니다.이것은 정신적으로 수행 될 수 있거나 도움이되면 구두로 수행 할 수도 있습니다.또 다른 변형은 창의적인 시각화입니다.이 과정은 슬픔과 분노를 일으키는 것과 완전히 다른 상황에서 자신을 상상하는 과정입니다.이완 상태를 만드는 데 도움이되는 기술 또는 명상.전체 목표는 스트레스를 완화하는 것입니다.현대 사회에서 흔히 볼 수있는 다양한 장애를 가진 사람들의 경우, 생각 중단은 장기적인 유지 또는 회복 계획에 유용한 기술입니다.