요가 호흡이란 무엇입니까?

요가 호흡 a는 요가의 효과를 향상시키는 데 사용되는 특정 호흡기 패턴을 나타냅니다.am pramayana 라고도 알려진 여러 종류의 요가 호흡이 있으며 다른 상황에서 사용할 수 있습니다.많은 사람들이 요가를 단순히 운동 형태로 생각하지만 호흡기 시스템을 포함하여 몸 전체와 마음을 포함하는 명상적인 관행이기도합니다.요가 호흡을 사용함으로써 요가 전문가들은 연습이 심화되고 향상 될 수 있다고 생각합니다.호흡은 산소가 신체의 모든 부분과 이산화탄소에 도달 할 수있는 신체 기능입니다.Pramayana는 의식적으로 호흡에 집중함으로써 산소의 흐름을 증가시키고 조절할 수있을뿐만 아니라 실무자가 자신의 신체를 더 잘 인식하게 할 수 있습니다.Pramayana는 많은 사람들이 멍청이로 폐를 무너 뜨리고 산소 용량을 줄이기 때문에 자세를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.많은 요가 수업은 연습을 준비하고 식히기 위해 몇 분의 요가 호흡 운동으로 시작하고 끝납니다.가장 일반적인 중 하나는 3 부 호흡입니다.첫째, 학생은 코를 통해 심호흡을하면서 공기를 배가 뱃속으로 깊숙이 끌어 당기려고 노력합니다.그런 다음 공기가 코를 통해 숨을 내쉬고 척추에 배꼽을 당겨 모든 공기를 짜냅니다.몇 차례의 반복 후, 학생은 배에 완전히 흡입하여 호흡의 두 번째 부분을 수행 한 다음 갈비뼈를 넓히는 또 다른 흡입을 추가합니다.호흡의 세 번째 부분에는 상부 가슴을 공기로 채우는 세 번째 흡입물이 포함되어 전체 호흡기 시스템에 산소로 팽창합니다..이 운동을 수행하기 위해, 개업의는 먼저 코를 깊게 흡입 한 다음 5 개의 짧은 버스트로 숨을 내쉬며, 각각은 척추를 향해 배꼽을 펄럭입니다.몇 번 반복 한 후, 흡입은 숨을 내쉬는 것과 같은 방식으로 수행됩니다.5 개의 짧고 날카로운 펄스가 흡입 한 다음 5 개의 날카로운 호기가 있습니다.Ocean Breath라고도 불리는 Ujjayi Breath 는 요가 호흡의 가장 유용한 형태 중 하나입니다.사람은 입을 깊게 흡입 한 다음 같은 방식으로 내쉬고 목구멍 꼭대기를 이완시켜 통로가 좁아지고 호흡이 들리는 소리가 나옵니다.목구멍 이완이 여러 번 연습되면, 실무자는 부드러운 팔레트를 편안하게 유지하고 코를 통해 들어오고 숨을 쉬게하여 바다와 같은 소리를냅니다.목구멍이 좁아지면 실무자는 호흡을 단단히 지시하여 어려운 포즈와 스트레칭에 더 깊이 휴식을 취할 수 있도록 도와줍니다.