수면 부족으로 인해 어떤 문제가 발생합니까?

의도적이든 의도하지 않든 수면 부족은 건강에 해로운 것뿐만 아니라 매우 위험 할 수 있습니다.졸음 운전은 수면이 충분하지 않은 결과 중 하나이며 비극적이고 예방할 수있는 자동차 사고를 일으킨 것으로 알려져 있습니다.연구에 따르면 수면 부족이 암과 같은 질병과 관련이있었습니다.매일 밤 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.어린이, 청소년 및 청년은 10 시간 이상이 필요할 수 있으며 대부분의 성인은 밤에 7 ~ 8 시간의 수면이 필요합니다.night 6 시간 미만의 수면은 문제를 일으킬 수 있습니다.수면 부족은 사고와 집중에 어려움을 야기 할 수 있습니다.또한 낮에는 졸음과 졸업을 유발하며 많은 치명적이고 심각한 자동차 사고는 1 분 동안 눈을 감고있는 수면 박탈 운전자로 인해 발생했습니다.신체는 충분한 음식과 물이 필요한 것처럼 제대로 작동하기에 충분한 수면이 필요합니다.

수면이 박탈 된 사람들에 대한 연구에 따르면 신체에 염증이 더 많아서 일관되게 수면을 취하는 사람들보다 질병에 걸릴 위험이 높아집니다.수면 부족은 신체의 단백질, 호르몬 및 기타 균형을 방해합니다.수면 부족은 암, 당뇨병 및 심장병과 같은 질병뿐만 아니라 비만의 위험 인자로 생각됩니다.

일부 사람들은 의도적으로 더 많은 시간을 깨우기 위해 수면을 줄이려고 노력하지만 건강에 해로운 생활 방식으로 생각됩니다.뇌를 포함한 전신은 적절한 기능을 위해 충분한 수면이 필요합니다.어떤 경우에는 수면 부족이 의도적이지 않고 오히려 사람들이 잠들기 문제가 있으며이를 불면증이라고합니다.수면제는 사람이 약물에 중독 될 수 있기 때문에 불면증을 다루는 데 권장됩니다.취침 전 카페인과 스트레스가 많은 사건을 피하면 불면증을 예방할 수 있습니다.

정기적 인 수면 일정을 유지하는 것은 신체가 규칙적인 수면 패턴에 익숙해지기 때문에 불면증과 수면 부족을 피하는 가장 좋은 방법 중 하나 일 수 있습니다.수면 무호흡증과 같은 장애가있는 사람들은이 상태가 수면 부족을 유발하고 적절한 호흡을 방지하기 때문에 치료를 받아야합니다.수면 무호흡증 환자는 밤에 수백 번 호흡을 멈출 수 있기 때문에 수면을 중단했습니다.수면 무호흡증의 증상은 밤 동안 깨어나고 피로를 경험하고 밤에는 깨어나는 것도 포함됩니다.