내가 과도하게 될 때 왜 잠들기가 어려운가?

많은 사람들이 총 피로에도 불구하고 잠을 잘 수없는 불쾌한 경험을 가지고있었습니다.당신이 과장된 경우, 잠들거나 그 길을 머무르는 것은 여러 가지 이유로 역설적으로 어려울 수 있습니다.스트레스, 적절한 영양 부족 및 신체를 잘 돌보지 않으면 특히 과도하게 고용 될 때 모두 수면 패턴에 영향을 줄 수 있습니다.∎ 왜 당신이 왜 그렇게 피곤했는지 이해하는 것이 중요합니다.직장이나 인생에서 스트레스가 많은 시간을 겪고 있다면 지친 뇌는 닫히고 잠을 자지 못할 수 있습니다.스트레스의 결과로 고용되는 것이 일반적입니다. 정서적 또는 정신적 외상을 경험하면 일시적으로 긴장을 풀기위한 통제력을 잃을 수 있습니다.patigue는 또한 너무 열심히 노력하기 때문에 잠을 잘 수 없게 만들 수 있습니다.당신이 깨어있는 밤을 경험 한 적이 있다면“나는 왜 잠을 잘 수 없습니까?”그러면 자신을 잠들기위한 노력을 통해 의식을 유지하고있을 수 있습니다.이것은 또한 충분한 수면을 취하지 않는 것에 대한 불안과 관련이있을 수 있습니다. 몇 시간 안에 일어나야하고 관리 할 수있는 모든 수면이 필요하다는 것을 알고 있습니다.당신의 몸을 돌봐주세요.배가 고프거나 목이 마르지 않더라도, 좋은 음식이나 충분한 수분 공급이 당신을 깨우기에 충분할 수 있습니다.바쁘거나 스트레스가 많은 기간이라면 최소한 건강한 저녁 식사를하고 물을 충분히 마시고 있는지 확인하십시오.신체에 대한 스트레스는 마음에 스트레스를 줄 수있어 가장 필요할 때 잠을 자지 못하게 할 수 있습니다.하루 종일 당신을 데려 갈 수는 있지만, 또 다른 밤의 휴식을 잃고 다음날 더 지친 것을 떠날 수 있으므로 실제로 비생산적 일 수 있습니다.과장된 경우, 이른 오후까지 카페인 술을 중단하여 취침 시간으로 시스템에서 벗어날 수 있는지 확인하십시오.필요한 경우 물이나 저수소, 차가운 음료를 마시십시오.patigue는 또한 좋은 운동 습관을 무시하게 만들 수 있습니다.하루 종일 컴퓨터에 앉아 지쳐 질 수 있지만 이것은 신체적 노력으로 인한 피로와 다릅니다.신체가 적절한 신체 활동 률을 유지하지 않는다면, 당신이 매우 좋아하지만 닫히고 휴식을 취할 필요가 없을 수도 있습니다.과장된 경우에도 퇴근 후 또는 시간이있을 때 30 분 걸음 걸이를보십시오.그러나 취침 직전에 매우 유산소 활동을하지 말아야합니다. 그러나 비생산적 일 수 있으므로

전복 될 때 수면을 돕고 취침 전에 집중적 인 휴식 시간을 보내십시오.텔레비전으로 펄럭이는 대신 오래된 책을 읽거나 가벼운 요가 나 명상을하거나 긴 목욕을하십시오.침실을 깨끗하고 깔끔하며 평화롭게 유지함으로써 침실을 수면을 유발하는 위치로 설정하십시오.우유와 같은 유제품은 Tryptofan에서 높기 때문에 졸리 게하는 데 도움이 될 수 있습니다.약간의 계피로 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 밤마다 습관은 칼슘을 섭취하고 잠들 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다.