불안한 감정에 어떻게 대처할 수 있습니까?

불안한 감정은 때때로 우리를 괴롭힐 수 있습니다.다가오는 테스트, 직업 성과, 어린이의 행동 또는 복지, 심지어 혼란스러워하는 우리 행동의 패턴과 같은 것들에 대해 걱정하는 것은 드문 일이 아닙니다.우리 모두가 때때로 걱정하거나 불안감을 느낄 수 있지만, 어떤 사람들은 불안에 더 많이 빠져들고 행동을 바꾸어 불안한 감정에 대처합니다.이러한 변화는 더 나을 수 있습니다.체중에 대해 염려하고 건강한 식단을 먹고 운동을 시작한다면 아마도 자신에게 도움이 될 것입니다.그러나 변화는 더 나빠질 수 있습니다.이러한 것들에 참여하면 불안감이 너무 불안해지기 때문에 갑자기 당신의 인생에서 사물을 피하십시오.심각한 경우, 불안으로 인해 우리는 공황 발작을 일으킬 수 있으며, 이는 극복하기가 어려울 수 있으며, 공격이 진행 중일 때 죽어 가거나 심장 마비가있는 것처럼 많은 사람들에게 느낄 수 있습니다.그러나 단순히 밤에 잠을자는 것을 어렵게 만드는 불안조차도 인생에 압도적으로 부정적인 영향을 미치기에 충분합니다.이러한 감정이 널리 퍼져 나면서도 수면에서 박탈하거나, 삶의 방식을 바꾸거나, 공황 발작을 일으키는 경우 도움을 구하는 것이 좋습니다.먼저, 당신은 불안한 감정에 대처하는 데 도움이되는 치료법이 많이 있기 때문에 치료사를보고 싶을 수도 있습니다.주요 옹호 방법 중 하나를 CBT (Cognitive Behavioral Therapy)라고하며, 이는 자신의 감정을 생각하고 맥락화하는 데 도움이 될 수 있습니다.불안은 종종 핵심 신념이나 외상성 사건 또는 깊은 슬픔을 가릴 수 있습니다.CBT에 대한 불안의 뒤에있는 것은 많은 사람들에게 효과적인 것으로 입증되었습니다.정신과 의사의 도움으로 뇌 화학 물질을 조절하여 일상 생활에 지나치게 불안한 반응을 일으키는 약물을 찾을 수 있습니다.약물과 CBT는 진정한 의학적 장애로 인한 불안감에 대처하기 위해 함께 사용됩니다..또한 가벼운 불안에 어떻게 반응하는지 고려하는 데 도움이 될 수 있습니다.불안한 느낌으로 인해 방에 숨어 직장에 가지 않으면 더 불안해 할 것입니다.진정한 불안 장애가 없으면 고통스러운 감정에 대처하는 데 도움이 될 수있는 것들이 있습니다.둘째, 불법 약물이나 음주로 불안을 약화시키지 마십시오. 문제를 빠르게 악화시킬 수 있습니다.셋째, 매일 운동을하십시오.30 분에서 1 시간 동안 도보로 화학 물질 생산을 자극하여 더 편안하게 느끼고 밤에는 더 잘자는 데 도움이됩니다.타이 치와 요가와 같은 명상 운동도 도움이 될 수 있으며 많은 사람들이기도, 명상 또는 심호흡 운동을 매우 진정시키는 것을 발견합니다.∎ 이러한 방법이 불안한 감정에 대처하는 데 도움이되지 않으면 치료사를 만나십시오.아무리 나쁜 불안이 당신을 느끼게하더라도 도움이 있습니다.도움을 청하고 필요한 경우 약물을 사용하더라도 약점은 아니지만 대신 인생을 되찾고 광범위한 불안을 없애는 강력한 방법입니다.