다리 근육 경련을 어떻게 제거 할 수 있습니까?

얼음, 마사지 및 다리의 상승을 통해 일반적으로 찰리 말이라고도하는 다리 근육 경련을 제거 할 수 있습니다.다리 경련이 스트레칭 운동을 돕고 싶은 또 다른 것은 불편 함을 증가시키지 않는 경우에만 계속해야합니다.잠을 자려고하는 동안 밤에 다리 근육 경련을 받으면 비 스테로이드 성 항염증제를 복용하여 통증을 완화 할 수 있습니다.다리 경련 문제가 만성적 인 경우, 의사를 만나 경련의 근본 원인을 결정할 수 있습니다.

얼음은 다리 경련에 사용하기에 가장 유용한 것 중 하나로 간주됩니다.얼음이 다리 근육 경련에서 통증과 부종을 제거하는 데 도움이 될 수있는 이유 중 하나는 추위가 다리 내부의 정맥을 수축시켜 영향을받는 부위의 혈류를 감소시키고 붓기를 감소시킬 수 있기 때문입니다.얼음이 너무 오래 남을 때 동상이 발생할 위험이 있기 때문에 얼음을 피부에 직접 바르지 않도록주의하십시오.다리에 얼음을 바르기 전에 다리를 수건으로 싸서 얼음이 직접 접촉하지 않도록하십시오.massage 마사지는 다리 근육 경련을 제거하는 또 다른 방법입니다.당신은 이것을 스스로 할 수 있거나 누군가가 당신을 도울 수 있습니다.마사지는 운동 후에 특히 도움이 될 수 있으며 운동 후 또는 다른 유형의 격렬한 활동 후에 정기적으로 다리를 마사지하는 것을 고려할 수 있습니다.일반 다리 마사지는 다리의 근육 경련을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 운동 후에 완료된 경우 다리를 높이면 다리 근육 경련을 제거하는 데 유용 할 수 있습니다.비좁은 다리가 당신의 심장 위로 높이 올라 가면서 등을 평평하게 누워야합니다.이렇게하면 다리의 혈액이 심장으로 흘러 들어가서 다리의 통증과 부종을 줄이는 데 도움이됩니다.그렇게하기에는 너무 고통스럽지 않다면, 다리가 똑바로 똑바로 세워져 바닥에 앉아 앞으로 뻗을 수도 있습니다.어떤 사람들은이 스트레칭 운동이 다리 근육 경련을 제거하는 데 도움이된다고 주장합니다.deg 다리 경련이 당신에게 정기적 인 문제이며 밤에 특히 귀찮게 보인다면, 잠자리에 든다.통증 완화자를 정기적으로 사용하는 것은 권장되지 않으며, 의사가 만성 다리 경련을보아야합니다.때로는 다리 경련이 비타민과 미네랄 결핍으로 인해 발생하거나 다른 건강 문제의 증상 일 수 있습니다.경련이 자주 발생하는 경우 의사가 증상을 평가하는 것을 지연시키지 마십시오.