TMJ 턱 통증을 어떻게 관리 할 수 있습니까?

temportomandibular 조인트 또는 TMJ는 하부 턱뼈를 두개골로 결합합니다.때로는 갑작스런 부상, 스트레스 또는 수면 중에 치아를 갈아 입는 경향과 같은 요인으로 인해이 관절이 발생하고 주변의 근육이 뻣뻣하고 아프게됩니다.TMJ 턱 통증은 씹거나 말하거나 미소를 지을 수있는 능력을 억제 할 수 있습니다.운 좋게도 TMJ 턱 통증을 관리하는 몇 가지 방법이 있습니다.여기에는 약물 복용, 턱에 감기 및 열을 바르고, 매우 단단하거나 질긴 음식을 피하고, 물린 가드를 착용하고, 이완 운동을 수행하는 것이 포함됩니다.턱의 즉각적인 통증을 완화하기 위해 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 복용하려고 할 수도 있습니다.약물은 또한 턱 통증을 유발할 수있는 근본적인 상태를 치료하는 데 유용 할 수 있습니다.예를 들어, TMJ 턱 통증이 스트레스 유발 융합으로 인해 발생하는 경우 불안 감소 약물을 사용하면 혜택을 볼 수 있습니다.의사는 턱 통증의 원천을 약물로 해결할 수 있는지 여부를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.필요에 따라 반복하여 영향을받는 지역에 아이스 팩을 몇 분 동안 보관 해보려고 할 수 있습니다.또는 매우 따뜻한 물에 담그고 약간 튀어 나온 작은 수건을 적용하는 것이 좋습니다.열을 가할 때는 항상 피부를 태우지 않도록주의하십시오.매우 단단하거나 끈적 끈적한 음식을 씹는 음식은 TMJ 턱 통증을 더욱 악화시킬 수 있습니다.따라서 턱 통증이 피는 동안 부드러운 음식을 먹고 싶을 수도 있습니다.여기에는 계란, 순수한 과일, 으깬 야채 및 오트밀이 포함될 수 있습니다.

한 입 가드를 사용하면 TMJ 턱 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.이 U 자형 유연한 재료 조각은 취침 시간에 상단 치아 주위에 배치됩니다.잠을 자면서 턱을 고정시키고, 갈기 및 움켜 쥐는 데 도움이됩니다.

마지막, TMJ 턱 통증이 스트레스로 인해 발생하면 정기적으로 편안한 활동에 참여하여 마음을 깨끗하게하고 걱정을 완화 할 수 있습니다.여기에는 요가 수업이나 마사지 받기가 포함될 수 있습니다.또한 매우 빠르고 간단한 이완 기술을 포함 할 수 있습니다.예를 들어, 스트레스를 받기 시작하면 눈을 감고 깊게 숨을 쉬는 시간을 사용하여 스트레스를 받기 시작할 때 10 초의“시간 아웃”을 원할 수도 있습니다.