근육 경련을 어떻게 완화 할 수 있습니까?

muscle 근육 경련은 고통의 수준에서 쇠약해질 수 있으므로 근육 경련을 완화하는 몇 가지 빠른 방법에 대해 아는 데 도움이됩니다.근육 경련을 자주 경험하면 의사가 근본적인 의학적 상태의 징후 일 수 있으므로 의사를 만나야합니다.매우 고통스러운 경련, 특히 목과 등의 경련은 심각한 문제의 징후 일 수 있으며 의사에게 여행을 보증합니다.또한 근육 경련을 예방하기 위해 취할 수있는 몇 가지 단계가 있습니다.근육을 스트레칭으로 강요하지 마십시오.대신, 손가락 주위에 손가락으로 길고 흐르는 뇌졸중을 사용하여 그것을 느슨하게 한 다음 부드럽게 스트레칭으로 잡아 당깁니다.이 기술은 또한 단단한 근육에 사용하여 근육 경련이 나중에 나타나지 않도록 풀도록 장려 할 수 있습니다.경련은 종종 미네랄 불균형으로 인해 발생하기 때문에 칼륨, 칼슘 및 마그네슘과 같은 미네랄을 섭취하면 근육 경련이 도움이 될 수 있습니다.예를 들어 바나나를 섭취하는 것은 실제로 일부 근육 경련에 매우 효과적인 치료법입니다. 왜냐하면 그것은 신체에 칼륨이 터지기 때문입니다.당신은 또한 근육 경련을 완화하기 위해 치즈와 같은 칼슘이 풍부한 음식을 섭취 할 수 있습니다. compresses는 더 긴 기간, 특히 등 경련의 근육 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.감기 압축은 통증에 도움이되고 긴장된 근육으로 인한 염증을 줄입니다.따뜻한 압축은 순환을 증가시키고 근육을 풀어서 잠재적으로 이완 할 수 있습니다.특히 촉촉한 열은 근육 경련을 완화하는 좋은 방법입니다.온수 욕조 나 증기 방에 접근 할 수있는 경우 사용하십시오.뜨거운 팩과 차가운 팩으로 자신을 다치게 할 수 있으므로 20 분 이상 압축하지 마십시오.근육 경련을 일으키는 만성 의학적 상태를 가진 사람들은 근육 이완제 요법에 보관되어 더 편안합니다.만성 근육 경련은 마사지와 차체로 인해 완화 될 수 있습니다.미네랄이 많은 좋은 식단을 먹으며, 특히 운동을 많이하고 정기적으로 스트레칭하고 운동하십시오.당신은 건강을 위해 운동 할 필요가 없습니다.더 많은 산책, 하이킹, 자전거 또는 수영을 일상 생활에 통합하십시오.근육 경련을 완화하는 것 외에도 추가 운동은 일반적으로 기분이 좋아질 수 있습니다.요가와 같은 징계는 또한 근육을 건강하고 편안하게 유지하여 경련을 방지하지 않도록 도울 수 있습니다.