공황 발작을 어떻게 막을 수 있습니까?

panic 공황 발작은 종종 심장 마비의 증상과 유사 할 수있는 신체적 증상을 일으키는 강렬한 두려움이나 파멸의 느낌으로 묘사됩니다.공황 발작은 무서울 수 있지만, 그들에게 멈출 수있는 방법이 있습니다.예를 들어, 공황 발작을 막기 위해 약물 및 치료법으로 치료를받을 수 있습니다.공황 발작을 중단하려고 할 때 자조 방법을 시도 할 수도 있습니다.예를 들어, 이완 기술을 사용하거나, 다른 것에주의를 집중 시키거나, 공황 발작을 막기 위해 정상적으로 호흡에 집중할 수도 있습니다.

대부분의 경우 약물 치료는 공황 발작을 중단하는 데 사용됩니다.공황 발작이나 공황 장애 유형으로 진단 된 경우 의사는 항우울제를 처방하여 증상을 예방할 수 있습니다.치료 및 예방으로 사용될 수있는 여러 가지 유형의 항우울제가 있으며, 의사는 자신에게 가장 적합한 것을 선택할 것입니다.진정제는 공황 발작 치료에도 사용될 수 있습니다.실제로, 그들은 사람이 공황 발작의 진통에있을 때 치료로 특히 도움이 될 수 있습니다.

때때로 공황 발작을 통제하기 위해 약물을 사용하는 경우에는 시행 착오가 포함됩니다.이것은 의사가 당신에게 가장 적합한 것을보기 위해 다양한 약물을 시험해 볼 수 있음을 의미합니다.예를 들어, 특정 항우울제를 한동안 시도한 다음 효과적이지 않은 경우 다른 것을 시도 할 수 있습니다.어떤 경우에는 의사가 원하는 효과를 생성하기 위해 약물의 조합을 권장 할 것입니다.숙련 된 카운슬러는 공황 발작을 더 잘 이해하고 왜 당신이 그들을 가지고 있는지 알아내는 데 도움이 될 수 있습니다.그는 당신이 당신의 생각과 감정을 더 잘 인식하도록 도울 수 있습니다.치료는 또한 스트레스를 다루는 새롭고 더 나은 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.시간이 지남에 따라, 당신은 치료가 공황 발작의 감소를 가져 오는 것을 알 수 있습니다.실제로, 그들은 결국 완전히 멈출 수 있습니다.집에서 할 수있는 일 중에는 알코올과 약물을 피합니다.운동;충분한 수면을 취하십시오.건강한 식단을 섭취하십시오.이 모든 것들이 공황 발작 예방 역할을 할 수 있습니다.그러나 공황 발작이 시작될 것이라고 생각하면 이완 기술을 사용하고 다른 것에 관심을 돌리려고 시도 할 수 있습니다.호흡에 집중하면 공황 발작을 멈추거나 적어도 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.