코골이를 중지하려면 어떻게해야합니까?

대중 문화는 코골이를 만화 같은 문제로 취급하는 것으로 알려져 있습니다.그러나 심한 코골이의 누적 효과는 실제로 심각 할 수 있습니다.코골이는 실수로 자신과 수면이 가해진 배우자 사이에 긴장을 만들 수 있습니다.코골이는 또한 수면 무호흡, 탈진 된 격막 (콧 구멍을 나누는 연골) 또는 염증이있는 편도선과 같은 더 심각한 상태의 징후 일 수 있습니다.많은 수면 전문가들은 과도한 코골이 비만과 연결되어 많은 의학적 및 사회적 문제가 발생할 수 있습니다.대부분의 스너즈는 수면 중에 자신의 행동을 알지 못하므로 다른 사람들은 문제를 직접적이고 재치있게 해결해야 할 수도 있습니다.스너즈가 상태를 알게되면, 실행 가능한 치료법을 찾는 것이 그에게 떨어져야합니다.등을 독점적으로 자면 혀가 부분적으로기도를 막고 코골이 형태를 유발할 수 있습니다.코골이가 줄어들거나 제거되었는지 확인하기 위해 며칠 동안 옆이나 위장에서 자십시오.수면 위치를 절대적으로 바꿀 수 없다면 수면 클리닉은 수면 무호흡 환자가 사용하는 장치를 제공 할 수 있습니다.안면 마스크는 부드럽고 꾸준한 공기 공급으로기도를 열어 두면서 입과 코 위에 장착됩니다.코골이의 근본 원인이 목구멍과 부드러운 입맛을 비자발적으로 폐쇄하는 경우, 윤활 스프레이는 취침 직전에 입 뒤에 직접 적용 할 수 있습니다.스프레이의 미끄러운 특성은 불쾌한 소음이 마찰을 방지해야합니다.다른 사람들은 접착제 호흡 스트립을 사용하여 구호를 찾습니다.일부 코골이는 제한된 비강 통로에 의한 원인이므로,이 외부 스트립은 수면 중에 콧 구멍을 부드럽게 열어줍니다.이상적인 크기에 도달하는 것이 불가능 해 보이지만 현재 체중의 10-20 % 만 잃으면 코골이의 강도와 빈도가 줄어들 수 있습니다., 훈련 된 수면 전문가와 상담하십시오.상태의 근본 원인을 찾으려면 밤새 관찰 및 철저한 건강 검진이 필요할 수 있습니다.많은 코골이 사람들은 실제로 수면 무호흡증으로 고통을 겪고 있습니다.코골이 패턴이 연장 된 침묵과 공기에 대한 매우 큰 소리로 구성되면 수면 무호흡 형태가있을 수 있습니다.수면 부족은 여러 가지 다른 정신적, 신체적 상태로 이어질 수 있으므로 즉시 치료를 받으십시오.