송아지 근육 통증을 어떻게 치료할 수 있습니까?

대부분의 사람들은 어느 시점에서 어떤 형태의 근육 긴장을 경험할 것입니다.송아지 근육 또는 삼두근 수레는 일부 운동 선수와 주자에게는 흔한 부상 위치입니다.통증은 신체 활동이나 근육 섬유 파열 전에 충분히 스트레칭을하지 않은 결과 일 수 있습니다.가벼운 송아지 근육 통증을 경험하면 집에서 치료할 수 있습니다.자기 관리 치료에는 송아지를 휴식, 착빙, 압축, 상승 및 약용으로 포함하는 것이 포함됩니다.근육 조직은 그것 없이는 치유 할 수 없습니다.송아지 근육 통증이 온화한 경우 휴식 기간은 며칠 동안 운동하지 않는 것으로 구성 될 수 있습니다.수영과 같이 송아지 근육을 긴장시키지 않는 충격이 적은 활동으로 전환 할 수도 있습니다.쇠약 한 통증이있는 경우 다리에서 완전히 머물러야하는지 의사에게 전화해야 할 수도 있습니다.

단순히 얼음 팩을 아래쪽 다리에 바르면 송아지 근육 통증을 줄일 수 있습니다.많은 의사와 물리 치료사는 휴식 기간 동안 얼음 치료를 권장합니다.이 치료법을 위해 냉동실에서 상점에서 구입 한 아이스 젤 팩, 비닐 봉지에 얼음 조각 또는 냉동 야채 한 봉지를 사용할 수 있습니다.부상당한 근육에 얼음 팩을 한 번에 15 분 동안 바릅니다.

일부 사람들은 압축 기술을 사용하여 송아지 근육 통증을 완화합니다.이 치료를 시도하려면 탄성 붕대 재료로 송아지 근육을 감싸십시오.발목에 사용할 것과 동일한 유형의 랩을 사용하십시오.이 치료법은 아픈 근육의 움직임을 줄이고 근육 힘줄 붓기를 줄이기 때문에 효과가 있다고 생각됩니다.당신은 또한 당신의 아픈 송아지를 높이고 앉거나자는 동안 심장 수준 위로 올릴 수 있습니다.∎ 많은 의사들은 또한 나프록센 또는 이부프로펜과 같은 처방전없이 구입할 수있는 통증이있는 약물을 복용하는 것이 좋습니다.이러한 유형의 약물은 종아리 근육 통증을 완화하고 근육의 염증을 줄이기 위해 노력합니다.이러한 유형의 약물이 현재 복용하는 다른 약물에 부정적인 대응하지 않도록 의사와 확인하십시오.다리가 회복되기 시작하면 미래의 부상을 예방하기 위해 깊은 스트레칭 운동과 송아지 근육 건설 관행을 정상적인 요법에 통합 할 수도 있습니다.