최고의 사회적 불안 자조를 어떻게 선택합니까?

사회적 불안은 사람들이 사회적 상황에 대한 비정상적으로 높은 두려움을 느끼는 조건입니다.이러한 상황에는 파티 참석, 가족 모임, 공개적으로 말하기, 심지어 일하는 것과 같은 것들이 포함될 수 있습니다.다른 불안 장애와는 달리,이 상태를 가진 많은 사람들은 지원 그룹에 다니는 것과 같은 일을 매우 열심히, 특히 치료 초기에 발견 할 것입니다.∎ 지원 그룹은 사회적 상황이며 때로는 최상의 지원의 형태로 배제 할 수 있습니다.마찬가지로, 처음에는 카운슬러에게가는 것이 매우 어려울 수 있으며, 이것이 많은 사람들이 사회적 불안 자조로 전환하는 이유입니다.즉, 어떤 사람들은 사람들이 문제를 먼저 해결하기 위해 더 개인적인 방법을 찾고 싶더라도 이러한 접근법은 그룹, 치료사 및 약물로부터 진정으로 혜택을받지 않아야합니다.

여러 가지 사회적 불안 자조 옵션이 있습니다.많은 사람들이 장애를 이해하고 그와 함께 살 수있는 방법을 찾는 것을 목표로하는 책, 테이프 또는 멀티미디어 프로그램으로 시작합니다.가능하면 최상의 프로그램에 대한 권장 사항은 개인 의사로부터 나올 수 있지만 많은 사람들이 서점으로 향하거나 온라인으로 쇼핑을하고 가장 도움이 될 수있는 자료를 확인하기 위해 리뷰를 읽습니다.사람들은 사회적 불안을 치료하는 가장 일반적인 방법 중 하나는인지 행동 요법을 통한 것임을 알고 있어야합니다.이 접근법이 있으며이 장애의 영향을 줄이는 데 도움이되는 사람의 숙제 나 활동을 제공 할 수있는 책/프로그램을 쇼핑하는 데 도움이 될 수 있습니다.또한 사회적 불안 자조를 얻는 수단으로 인터넷의 사회적 불안에 관한 기사를 읽는 것이 유용 할 수 있습니다.사람들이 찾아야 할 것은 불안에 대한 방아쇠 식별에 대한 조언과 그것이 일어날 때 강한 불안을 다루는 방법을 포함합니다.더 많은 기술 기사를 읽는 것도이 불안 장애의 메커니즘을 보는 빛을 이해하기 위해 유용 할 수 있습니다.기사를 읽음으로써 어떤 조언에 적합한 지 결정하는 것은 종종 시행 착오의 문제이며, 일부 조언은 적절 해 보일 것이며 다른 조언은 분명히 적용 할 수 없습니다.∎ 직접 그룹에있는 것은 사회적 불안 문제를 일으킬 수 있지만 온라인에있는 것은 같은 어려움이 없을 수 있습니다.많은 온라인 심리학 사이트에는 사회적 불안 자조 그룹이 있으며,이 그룹은 모두 한 번에 만나거나 게시판 접근 방식을 사용하여 도전과 어려움을 공유 할 수 있습니다.정신 건강 전문가들은이 그룹 중 일부를 운영하며 다른 그룹은 평신도에 의해 조직됩니다.두 가지 선택을 감안할 때, 전자는 일반적으로 중재가있는 경우 일반적으로 더 좋습니다.주어진 조언의 품질과 건전성에 대한 통제를 보장 할 수 있습니다.그러나 그룹이 중재 되더라도, 그것은 점프 오프 포인트로만 사용될 수 있으며 치료사 나 의사가 제공하는 전문적인 조언으로 착각해서는 안됩니다.집 에서이 상태를 완전히 치료할 수 있거나 일상 생활의 여러 측면에 참여하지 않아도 불안을 피할 수 있습니다.이를 감안할 때, 사람들은 사회적 불안 자조를 사용하여 치료 에서이 상태를 다루는 방법을 배우는 것이 좋습니다.개인 요법, 특히인지 적 행동 특성은 종종이 상태를 파악하고 삶에 미치는 영향을 처리하며 앞으로 나아가는 데 도움이됩니다.약물 치료는 종종 사람이 유발했을 때의 증상을 다루는 데 도움이되는 것이 좋습니다. 여기에서 자조는 적절하지 않습니다 (일부 자체 치료).의사로부터 도움을받는 것이 더 나은 아이디어이며, 이것은 자조 가이드를 통해 훨씬 더 효과적 일 수 있습니다.