변비를 어떻게 방지합니까?

변비는 개인이 일시적으로 폐기물을 자연스럽게 제거 할 수없는 불편한 상태입니다.복부의 팽만감과 통증은이 상태와 관련된 일반적인 증상 중 두 가지에 불과합니다.다행히 변비를 예방하는 방법에는 여러 가지가 있으며이 질병과 관련된 고통과 불편 함을 경험할 필요가 없습니다.

좋은 영양은 변비를 예방하는 데 가장 중요한 요소 중 하나입니다.구체적으로, 섬유질이 많은 음식을 섭취하면 폐기물에 벌크를 더하고 결장을 더 쉽게 이동할 수 있습니다.어떤 사람들은 섬유에 어떤 종류의 보충제를 사용하기로 선택하지만, 각 식사에 통 곡물, 과일 및 많은 야채를 추가하여 필요한 모든 것을 얻을 수 있습니다.또한 식단에서 특정 음식을 최소화하거나 제거하면 변비를 예방하는 것이 더 쉽다는 것을 알 수 있습니다.계란과 치즈는 때때로 많은 양으로 소비되면 개인이 변비가됩니다.일부 사람들은 많은 양의 붉은 고기를 섭취하면 설사로 이어질 수 있다고보고하지만 육류 소비는 비슷한 영향을 줄 수 있습니다.일반적으로 신선하고 냉동 식품은 가공 식품보다 문제를 일으킬 가능성이 적습니다.

올바른 음식을 먹는 것과 함께 올바른 액체를 마시면 변비를 예방하는 데 도움이됩니다.물은 내장이 폐기물을 자연스럽게 움직일 수있는 최선의 선택입니다.모든 액체가 변비를 예방하는 데 도움이되는 것은 아닙니다.실제로, 과도한 양의 커피, 검은 색 및 주황색 페코 차 및 모든 유형의 소다는 실제로 몸을 탈수시키고 변비 발병에 더 취약하게 만듭니다.

많은 사람들이 사실을 알지 못하지만 앉아있는 생활 방식은 실제로 변비의 발전을 촉진 할 수 있습니다.육체적으로 활동하는 것이 매일 체육관에서 몇 시간을 보내는 것을 의미하지는 않습니다.활발한 산책을하거나 매일 30 분 이상 가벼운 운동에 참여하면 시스템이 제대로 작동하는 데 도움이됩니다.

변비를 방지하기 위해 성인이 사용하는 많은 전략도 영아와 동등한 성공을 거둘 수 있습니다.공식을 바꾸거나 자녀에게 더 순수한 사과를 먹이는 것만 큼 간단한 것은 아기 변비를 방지하고 신생아가 상태와 관련된 통증이 없도록하는 데 필요한 전부 일 수 있습니다.일반적으로식이 변화를 만들면 24 시간 이내에 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

변비를 방지하는 방법을 배우는 것은 어려운 일이 아닙니다.신체적으로 활동하고 올바른 음식을 먹으며 올바른 액체를 마시면이 상태를 다룰 가능성이 크게 최소화됩니다.적절하게 식사와 술에도 불구하고 변비가 발생한다면 의사를 만나십시오.상대적으로 쉽게 치료할 수있는 근본적인 신체 상태가있을 수 있습니다.