염증을 줄이는 방법은 무엇입니까?

염증은 피부 나 신체 내에서 발생할 수 있으며 많은 의학적 문제에 대한 자연스러운 반응으로 간주됩니다.불행히도, 염증은 종종 불편하고 일반적으로 얼굴에 나타날 때 일반적으로 좋아 보이지 않습니다.좋은 소식은 염증을 줄이는 몇 가지 방법이 있다는 것입니다.이 작업에는 정제에서 국소 크림에 이르기까지 다양한 약물이 있습니다.또한 영향을받는 지역에 냉간 압축을 적용하고 오메가 -3 지방산이 많고 방부제가 낮은식이를 가짐으로써 염증을 줄일 수 있습니다.

많은 사람들이 염증을 줄이기 위해 고려하는 첫 번째 방법 중 하나는 처방전없이 구입할 수있는 약물을 사용하는 것입니다.예를 들어, 피부의 염증을 제거하기 위해, 대부분의 상점에서는 해당 지역을 진정시킬 수있는 연고 나 크림이 있습니다.비 스테로이드 성 항염증제는 특히 관절염과 같은 국소 크림이 치료할 수없는 상태와 관련이있을 때 염증을 진정시킬 수 있습니다.가장 일반적인 NSAID에는 나프록센과 이부프로펜이 포함됩니다.

염증을 줄이는 또 다른 방법은 염증이있는 피부, 뼈 또는 근육에 관계없이 영향을받는 부위에 차가운 압축을 가하는 것입니다.염증과 싸우고 자하는 사람들은 밀봉 된 얼음 가방, 냉동 야채 또는 고기 봉지 또는이 용도로 특별히 판매되는 얼음 팩을 사용할 수 있습니다.일반적으로 영향을받는 부위에 약 10 분 동안 약 10 분씩 배치해야합니다. 이는 극심한 추위로 더 이상 해를 끼치 지 않고 염증을 줄여야하므로 염증을 줄여야합니다.몇 분 후에 추위가 너무 어려운 경우 수건을 압축 주위에 감싸야합니다.차가운 압축은 염증을 완화하는 경향이 있지만 많은 사람들은이 치료를 열로 번갈아 가서 순환을 증가시키는 동시에 통증을 줄입니다.∎ 좋은 식단은 종종 대부분의 시간에 염증을 유지할 수 있습니다.예를 들어, 오메가 -3 지방산은 신체 내의 고통스러운 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 방부제와 튀긴 음식은 종종 불편한 염증 반응의 가능성을 증가시킵니다.따라서 염증을 피하기를 희망하는 사람들은 방부제가 많은 음식을 섭취하는 것을 피하면서 생선, 올리브 오일 및 견과류를 먹어야합니다.또한 오메가 -6 지방산이 많이있는 품목을 피해야합니다. 이는 종종 신체 염증 반응을 증가시키기 때문입니다.또한,식이에 충분한 물을 얻는 것은 신체가 효율적으로 작용하기 위해이 영양소가 필요하기 때문에 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.