긴장된 햄스트링을 어떻게 처리합니까?

stlasse hamstring은 다른 유형의 근육 균주와 유사하게 처리되지만, 회복을 위해 며칠에서 몇 주 동안 부상당한 다리를 휴식하고 고정시키는 데 특히 중점을 둡니다.당김 햄스트링으로도 알려진 변형 된 햄스트링은 신체 활동 중에 근육이 과장 될 때 발생합니다.작은 근육 섬유는 찢어져 통증이 발생하고 때로는 부종 또는 멍이 듭니다.더 심각한 근육 균주는 근육이 완전히 파열 될 수 있으며, 이러한 부상은 수술을 교정하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.그러나 대부분의 긴장된 햄스트링 부상은 적절한 휴식, 스트레칭 및 착빙으로 치유됩니다.stlassed 햄스트링을 처리하려면 쌀 방법을 사용해야합니다 : 휴식, 얼음, 압축 및 고도.근육을 쉬면 근육 섬유는 재충전하고 치유 될 수 있습니다.얼음은 붓기를 최소로 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 이로 인해 더 빠른 치유와 통증이 줄어 듭니다.압축은 또한 붓기를 계속하는 데 도움이 될 수 있으며, 상승하면 근육이 긴장을 풀 수 있습니다.긴장된 햄스트링은 완전히 치유하는 데 하루에서 몇 주가 소요될 수 있으며, 그 당시 부상당한 사람은 근육을 재 다루 위험에 처할 수있는 격렬한 활동을 피해야합니다.

부상이 치유 할 상당한 시간이 지나면 가벼운 스트레칭 운동을함으로써 근육의 이동성을 높이기 시작해야합니다.이것은 근육이 일반적인 움직임에 다시 연결되는 데 도움이되며, 부상 전에 늘어날 수있는 방식으로 근육이 스트레칭을 허용합니다.처음에는 스트레칭을 가볍게 수행해야하며 다리에서 통증이나 부드러움이 줄어들므로 더 많은 스트레칭을 할 수 있습니다.근육이 적절하게 늘어나면 부상당한 사람은 회복 중에 손실 된 힘을 회복하기 위해 강도 건물 운동을 수행하기 시작할 수 있습니다.∎ 더 심각한 부상을 입거나 환자가 프로 운동 선수 인 경우 전문 물리 치료사 또는 부상 전문가의 지침이 순서대로있을 수 있습니다.이러한 전문가들은 부상과 부상자의 진행 상황을 모니터링 할 수 있으며, 긴장된 햄스트링의 재 부상을 피하면서 회복을위한 최상의 방법을 추천 할 수 있습니다.부상 전문가는 또한 부상의 심각성을 인식 할 수 있으며 근육이 파열되면 전문가는 수술을 권장 할 수 있습니다.햄스트링 수술로부터의 회복은 덜 심한 근육 긴장에서 회복하는 것보다 훨씬 더 많은 시간이 걸리며, 다친 사람은 다리가 몇 주에서 몇 개월 동안 고정 될 것으로 예상 할 수 있습니다.