뒤틀린 무릎을 어떻게 치료합니까?

뒤틀린 무릎을 치료하려고 할 때 고려해야 할 가장 중요한 것은 손상 정도를 결정하는 것입니다.뒤틀린 무릎은 샘 또는 긴장 무릎이라고도합니다.무릎은 일련의 힘줄과 인대를 통해 허벅지 뼈를 신 뼈에 부착하는 주요 관절입니다.뒤틀린 무릎은 상당히 일반적이며 모든 연령 또는 신체 활동 수준에서 발생할 수 있습니다.

손상 정도를 결정하기 위해 세 가지 간단한 테스트가 있습니다.먼저, 손으로 무릎 자체를 느껴보십시오.무릎은 터치에 시원하게 느껴지지만 약간 부드럽습니다.앉아서 다리를 위아래로 움직인 다음 왼쪽에서 오른쪽으로 움직입니다.다리가 전체 움직임 범위를 통과 할 수 있지만 약간 아프면 아마도 무릎이 뒤틀린 무릎 일 것입니다.의사 나 의료 클리닉으로 가십시오.붓기를 줄이기 위해 얼음 팩을 바르지 만, 이것이 편안함을 높이기위한 일시적인 조치이며 치료가 아니라는 것을 이해하십시오.열과 붓기가 더 깊은 손상의 지표이기 때문에 무릎이 개선되는지 기다리지 마십시오.

뒤틀린 무릎을 치료하려면 부상이 발생한 후 가능한 빨리해야 할 세 가지 일이 있습니다 : 휴식, 얼음 및 높이.걸을 때 목발이나 지팡이를 사용하여 무릎에 무게 나 압력을 가하지 마십시오.하루에 3 번 이상 30 분 동안 얼음 압축을 바르십시오.의자 나 의자를 사용하여 앉아 무릎을 높이려면 무릎을 높이십시오.조인트를 긴장시키고 무릎을 뻣뻣하게 느낄 수 있으므로 너무 똑바로 유지하지 마십시오.3 단계 치료 계획은 5 일 이내에 따라야합니다.뒤틀린 무릎이 5 일 후에도 아픈 경우 의사를 만나는 것이 가장 좋습니다.무릎에 다른 문제가있을 수 있습니다.무릎이 더 이상 아프지 않으면 강화 운동은 일반적으로 힘줄을 강화하고 반복적 인 부상의 가능성을 줄이기 위해 처방됩니다.twisted 뒤틀린 무릎을 강화하는 첫 번째 운동은 발목에 웨이트 백을 추가하고 앉은 위치에있는 동안 발을 똑바로 들어 올리는 것입니다.이 운동을 하루에 최소한 세 번 15 번 반복하십시오.발을 왼쪽에서 오른쪽으로 움직이는 모션 으로이 운동을 번갈아 가십시오.이 두 운동은 함께 무릎의 주요지지 힘줄을 강화할 것입니다.