발목 경련은 실제로 발목 관절 주위의 조직이 아니라 송아지와 발의 근육에 의해 발생하기 때문에이 상태의 치료는 대개 발과 다리에 중점을 둡니다. 치료의 일부는 발목 경련이 시작되는 원인을 결정하고 앞으로이 원인을 예방하는 데 중점을 둡니다. 탈수와 적절한 컨디셔닝의 부족은 이러한 유형의 경련의 두 가지 주요 원인이지만 발목 안쪽과 주변의 조직에 대한 다른 부상은 경련을 유발할 수 있습니다.
가장 중요한 것은 발목 경련 치료에 관계없이 경련이 정기적으로 발생하거나 경련이 시간이 지남에 따라 악화되는 경우 더 중요한 문제가 발생할 수 있으므로 의사를 만나는 것이 좋습니다. 그러나 집에서 시도 할 많은 치료법으로 충분합니다. 발목 경련을 치료하는 가장 좋은 방법은 정기적 인 스트레칭과 운동으로 송아지와 발의 근육을 강화하는 것입니다. 강한 근육은 부상을 덜 받기 쉬우 며 규칙적인 스트레칭은 운동성을 향상시켜 경련 발생을 줄이거 나 없앨 수 있습니다. 탈수로 인해 근육 조직에 경련이 일어나거나 기타 손상이 생길 수 있으므로 모든 운동에서 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
발목 경련이 발생하면 부위에 더 많은 부상을 입히지 않도록 신체 활동을 중단하는 것이 가장 좋습니다. 발목에서 체중을 줄이고 가능하면 발목을 들어 혈류를 개선하십시오. 심한 경련은 보통 휴식, 얼음, 압박 및 상승과 같은 RICE 치료가 필요합니다. 경련은 일반적으로 몇 초 또는 몇 분의 휴식 후 진정 될 것이며, 일단 발목에 걸리면 발목에 충분한 경련과 부상을 방지하기 위해 발목을 충분히 쉬게하는 것이 가장 좋습니다.
때때로 더 심각한 부상은 발목 경련의 느낌을 모방 할 수 있습니다. 통증이 지속되거나 악화되면 sp 인대, 근육 긴장, 골절 또는 건염이 발생할 수 있습니다. 건염은 근육과 뼈를 연결하는 조직에 염증이 생겨 통증을 유발하고 운동성을 감소시킬 때 발생합니다. 건염을 치료하는 데는 보통 RICE 치료가 필요하지만, 심각하거나 반복되는 경우에는 항염증제 또는 드물게는 수술이 필요할 수 있습니다. 발목 염좌는 상당히 고통스럽고 발목 관절의 고정이 필요합니다. 소염제도 처방 될 것입니다.
