만성 변비를 어떻게 치료합니까?

만성 변비는식이 요법, 임신, 처방약, 과민성 대장 증후군, 스트레스 또는 여행으로 인해 발생할 수 있습니다.심각한 변비는 사람의 건강과 일반적인 복지 감각을 방해 할 수있는 문제입니다.이 사실에도 불구하고, 만성 변비와 싸우기 위해 여러 가지 방법이 존재합니다.자연 요법 또는 처방약을 통합함으로써 심각한 변비가 완화 될 수 있습니다.식이에 더 많은 섬유질을 첨가하면 변비로 고통받는 사람들에게 필요한 완화를 많이 할 수 있습니다.섬유는 과일, 채소, 견과류, 곡물 및 콩류에 존재합니다.

섬유는 새우, 랍스터 및 게의 형태로도 찾을 수 있습니다.식이에 더 많은 섬유질을 첨가하면 자연 완하제 역할을하며 많은 사람들에게 만성 변비가 완화 될 수 있습니다.여성들은 매일 최소 21 그램 (0.74 온스)의 섬유를 소비하기 위해 노력해야하며, 남성은 매일 최소 30 그램 (1.1 온스)을 섭취하는 것이 좋습니다.더 많은 물.물은 음식과 내장의 윤활제 역할을합니다.더 많은 물을 마시면 신체의 대변이 몸을 통해 더 쉽게 움직입니다.의사와 상담하여 각 사람의 특정 요구에 대해 물이 충분한 양을 결정하는 것이 중요합니다.

운동의 정기적 인 부분으로 운동하는 것은 만성 변비를 완화하는 또 다른 좋은 방법입니다.신체 운동은 대장을 통과하는 데 음식이 필요한 시간을 줄이기 때문에 유익합니다.결과적으로 이것은 신체가 흡수하는 물의 양을 감소시킵니다.의자는 더 부드러워져 몸을 쉽게 통과 할 수 있습니다.

만성 변비를 완화시키는 또 다른 방법은 매일 아침 욕실을 동시에 사용하는 것입니다.아침에는 배변이 더 쉽게 달성하기가 더 쉽습니다.몸이 음식을 먹은 직후 배변을 갖기 위해서는 각 식사 후에 화장실에 가면 변비에 도움이 될 수 있습니다.

자연 요법이 만성 변비를 치료하는 데 도움이되지 않으면 어떤 사람들은 더 규칙적인 배변을 만들 수있는 처방전없이 구입할 수있는 완하제를 선택합니다.자연 요법과 처방전없이 구입할 수있는 완하제가 실패하면 문제에 대한 처방 솔루션을 찾기 위해 의사와 약속을 잡는 것이 중요합니다.처방약은 심각한 변비가있는 환자를 도울 수 있지만 환자는 그러한 의약품이 불쾌한 부작용을 일으킬 수 있음을 명심해야합니다.설사, 메스꺼움, 가스 및 위 경련은 환자가 경험할 수있는 부작용 중 일부일뿐입니다.