PMS 기분 변화를 어떻게 처리합니까?

prestrence (PMS)의 증상은 본질적으로 단지 신체적이 아닙니다.이 시간 동안 월경주기에서 기분 변화로 어려움을 겪을 수도 있습니다.당신은 인내심을 갖기로 선택하고 분위기를 향상시키기 위해 유산소 운동을 늘려서 이것을 다룰 수 있습니다.식이의 변화조차 도움이 될 수 있습니다.비타민 보충제와 항우울제는 분위기를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. pms 분위기 스윙을 치료하는 가장 중요한 방법 중 하나는 이해하는 것입니다.새로운 생리주기의 접근을 기다리면서 호르몬 변화는 기분에 영향을 미칩니다.정신 건강 문제를 겪고 있다고 생각하기보다는 이것을 이해하거나 단순히 비합리적으로 행동하는 것이 도움이 될 수 있습니다.이 시점에서, 당신은 시작하기 전에 중요한 결정을 내리고 기분 변화를 경험하는 동안 충동 결정을 피함으로써 매달 PMS를 준비 할 수 있습니다.또한이 기간 동안 돌보는, 친구와 가족을 이해하는 데 도움이 될 수도 있습니다.이 기간 동안 정기적 인 호기성 운동을하는 경우 운동이 많은 사람들에게 자연적인 항우울제로 작동하기 때문에 기분이 향상되는 것을 알 수 있습니다.추가 혜택으로, 운동은 PMS의 신체적 증상, 팽만감을 완화하는 데 도움이된다는 것을 알 수 있습니다.현재 운동을하는 경우 월경 전 기간 동안 정상적인 운동 루틴을 계속하는 것이 도움이 될 수 있습니다.운동이 처음이라면 천천히 시작하고 운동 길이를 점차적으로 증가시키는 데 가장 편한 느낌이들 수 있습니다.설탕 간식을 갈망 할 수도 있지만,이 시점에서는 일반적으로 그들을 피하는 것이 가장 좋습니다.그들은 당신에게 초기 에너지와 건강을 줄 수 있지만 설탕 돌진이 마모 될 때 피로와 우울증에 부딪칩니다.분위기 변화를 처리하기 위해 알코올을 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다.대신, 과일과 채소, 마른 단백질 및 통 곡물을 섭취하면 더 잘 제공 될 수 있습니다.예를 들어,식이 요법을 비타민 B6 및 비타민 E로 보충하면 도움이 될 수 있습니다.마찬가지로, 칼슘, 마그네슘 및 아연과 같은 미네랄의 보충제를 섭취하면 기분 변화를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.이 목적을 위해 저녁 앵초 및 카모마일과 같은 허브를 시험해 볼 수도 있습니다. pms 기분 스윙에 대한 가정 요법은 항상 효과가 없습니다.기분이 당신의 삶에 중대한 부정적인 영향을 미치고 혼자서 구호를받을 수 없다는 것을 알게되면 의사에게 도움을 요청하십시오.그는 처방전 항우울제 사용을 포함하여 다른 치료를 권장 할 수 있습니다.