뻣뻣한 목 근육을 어떻게 치료합니까?

고통스럽고 아프고 뻣뻣한 목 근육을 다루는 것은 다단계 과정입니다.첫 번째 단계는 통증의 원인을 결정하고 뻣뻣한 목 근육을 유발하는 습관이나 활동을 변화시키는 것입니다.휴식, 치료 또는 약물 치료는 일반적으로 통증을 완화하고 치유를 돕기 위해 요구됩니다.일부 생활 습관 변화와 결합 된 점진적인 스트레칭 프로그램은 마지막 통증과 뻣뻣함을 다루고 목 근육이 다시 문제를 일으키지 않도록 막을 수 있습니다.몇 주 동안 지속되거나 마비와 같은 증상을 포함하는 매우 심각한 목 통증이나 목 통증은 항상 의사에게 언급되어야합니다. 뻣뻣한 목 근육은 여러 가지 문제 나 행동으로 인해 발생할 수 있습니다.스트레스와 긴장은 직장과 가정에서의 자세가 좋지 않은 것처럼 현대 세계에서 범인을 이끌고 있습니다.운동 중 과잉 이식은 스포츠에서 발생하는 스트레스와 부상으로 뻣뻣한 목 근육을 유발할 수 있습니다.많은 사람들이 비정상적인 위치, 침대 또는 다른 곳에서 수면 후 목의 강성을보고합니다.사람이 한쪽으로 머리를 멍청하게 만드는 단순하고 끔찍한 놀라움조차도 통증과 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다.습관과 생활 양식의 변화는 스트레스를 줄일 수 있습니다.요가와 같은 온화한 신체 활동은 스트레스 감소를 돕고 근육을 강화하고 스트레칭 할 수 있습니다.작업 공간, 특히 컴퓨터가 오랜 시간 동안 사용되는 작업 공간은 가능한 한 인체 공학적으로 평가되고 재구성되어야합니다.특수 목지지 베개도 도움이 될 수 있습니다. 뻣뻣한 목 근육의 실제 치료는 일반적으로 불편 함을 완화하고 부종을 줄이는 데 중점을 둡니다.추위는 뻣뻣한 목을 마비시키고 염증을 줄일 수 있지만 열은 일반적으로 진정됩니다.멘톨을 함유하는 국소 진통제는 목 강성 부위를 마비시키고 이완을 돕는 데 사용될 수 있습니다.마사지는 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며 대부분의 사람들이 긴장을 풀고 스트레스를 처리하는 데 도움이됩니다.진통제, 특히 이부프로펜과 같은 비 스테로이드 항염증제는 증상을 완화하고 붓기를 줄일 수 있지만, 새로운 목 통증이나 부상을 입을 수있는 능력이 있기 때문에 그러한 약물을 사용하는 동안 잠재적으로 위험한 활동을 피하기 위해주의를 기울여야합니다.억압.근육이 치유되고 긴장을 풀기 시작하면 부드러운 스트레칭 프로그램은 치유에 도움이되고 새로운 부상을 예방할 수 있습니다.개인 트레이너는 위험한 새로운 스트레스를받지 않고 목 근육을 강화하는 운동 계획에 대한 조언을 제공 할 수 있습니다.