사회 공포증에 대한인지 행동 요법은 얼마나 효과적입니까?

social 사회 공포증에 대한인지 행동 요법은 일반적으로 노출 요법, 대처 메커니즘 및 사회적 기술 개발과 같은 행동 중재를 통합 할 때 더 효과적입니다.이러한 유형의 치료의 핵심은 부정적인 사고 패턴의 탐구와 행동에 미치는 영향입니다.상담을 통해 사회적 상황에서 두려운 사람은 불안 감소 대처 메커니즘을 배울 수 있습니다.특정한 두려움을 불러 일으키는 시나리오를 식별하고 그러한 상황에 고객을 점차 노출시키는 것은 효과적인 전략 중 하나입니다.사회적 기술을 가르치는 것은 종종 사회적 공포증을 줄이고 사회적 상호 작용 중에 편안함을 높이는 데 도움이됩니다.decilitating 사고를 조사하는 것은 사회 공포증에 대한인지 행동 요법의 중요한 구성 요소입니다.일반적으로 공포증은 과장된 생각으로 인해 발생한다고 믿어집니다.예를 들어, 프레젠테이션을 해야하는 직원은 연설을하는 것이 동료들 앞에서 굴욕을 초래할 것이라고 걱정할 수 있습니다.아마도 엉망이 될 수있는 모든 것들에 집중함으로써, 그녀는 자신의 두려움을 강화합니다.카운슬러는 일반적으로 고객이 더 밝은 결과의 잠재력을 고려하도록 장려하기 위해보다 긍정적이고 대체 시나리오를 제시합니다.social 사회 공포증에 대한인지 행동 요법에는 종종 대처 메커니즘의 발달이 포함됩니다.시각화 기술은 고객이보다 즐거운 사회적 경험을 상상할 수 있도록 돕는 데 사용될 수 있습니다.사교 행사 전후에 깊이 숨을 쉬면 종종 신경을 진정시키는 데 도움이됩니다.소규모 그룹에서 말하면서 웃으며 일반적으로 긴장을 최소화하거나 흔들리는 목소리를 향상시키는 데 도움이됩니다.사교 행사 전에 명상하는 것은 불안을 줄이는 또 다른 방법입니다.

노출 요법은 종종 사회 공포증 상담의 필수 요소입니다.구체적인 두려움을 불러 일으키는 사회적 상황이 먼저 확인되며 각 점진 노출은 고객과 자세히 설명합니다.예를 들어, 사람이 새로운 사람들을 만나는 것이 두렵을 수도 있습니다.카운슬러는 아마도 새로운 사람들과 서면으로 서면으로 서면으로 새로운 사람들과 의사 소통함으로써 점차적 으로이 두려움에 직면하도록 격려 할 수 있습니다.전화 대화로 진행하는 것이 다음 단계 일 수 있으며 직접 만나는 단계 일 수 있습니다.social 사회 공포증에 대한인지 행동 요법은 또한 사회적 기술 구축에 중점을두면 효과적입니다.일부 사회적 두려움은 새로운 상황에서 무엇을 말할 것인지 또는 어색한 느낌을 모르는 데 중점을 둡니다.대화 기술과 사회적 지능의 발전을 통해 사회적으로 두려운 사람은 종종 다른 사람들과 더 효과적으로 상호 작용합니다.다른 사람들이 편안하게 느끼기 시작하면서 미소를 짓고 긍정적으로 반응하면서, 사회적 두려움은 때때로 가라 앉습니다.사회적 기술을 개발하는 것은 일반적으로 부정적인 결과에 덜 집중하는 것과 더 구체적으로 긍정적 인 사회적 경험에 집중하는 것을 포함합니다.