염좌를 어떻게 처리해야합니까?

고르지 않은 땅에 발목을 비틀거나 손목으로 타락을 끊었다면 어느 정도의 염좌를 경험했을 가능성이 높습니다.염좌는 인대, 근육을 뼈에 부착하는 거친 막을 때마다 발생합니다.

가장 큰 관절은 발목이 될 가능성이 가장 높으며 무릎, 팔꿈치, 어깨 및 손목이 밀접하게 뒤 따릅니다.경미한 염좌는 사람의 이동성에 큰 영향을 미치지 않을 수 있지만, 중등도에서 중증의 염좌는 극심한 통증, 부기 및 영향을받는 관절에 무게를 가질 수 없을 수 있습니다..쌀은 휴식, 얼음, 압축 및 고도를 나타냅니다. 치료는 순서대로 따라야합니다.이것은 부상이 골절이 아니라 실제로 염좌라고 가정합니다.의심스러운 경우, 부상을 안정화시키고 환자를 병원으로 직접 운송하는 것이 더 좋습니다.그러나 염좌는 골절과 동시에 발생할 수 있으므로 부상이 엑스레이가 될 때까지 쌀 방법을 여전히 사용할 수 있습니다.

첫 번째 단계는

REST이며, 이는 부상자에게 가능한 모든 체중을 빼앗는 것을 의미합니다.관절과 휴식은 최소 24-48 시간 동안 휴식을 취합니다.염좌가 외진 지역에서 발생하는 경우, 인대에 대한 추가 손상을 방지하기 위해 다른 사람들이 부상당한 사람을 데려 가야 할 수도 있습니다.어떤 사람들은 염좌 부상 후 몇 시간 안에 기분이 나아질 수 있지만, 적어도 하루 동안 영향을받는 지역에 체중을 감당하지 않아야합니다.휴식은 휴식을 의미한다.처음 24 시간 동안 적어도 24 시간 동안, 얼음 팩이나 냉동 야채 한 봉지는 하루에 4-5 번 이상 염증 된 지역에 적용되어야하지만 한 번에 20 분을 넘지 않아야합니다.얼음은 염좌 주변의 염증을 축소시키는 데 도움이되어 전반적인 통증을 줄여야합니다.아스피린 또는 이부프로펜과 같은 항염증제를 복용하면 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.파인애플에서 발견되는 효소 인 Bromelain은 또한 많은 사람들이 염좌로 인한 붓기를 줄이는 것으로 믿어집니다.

일단 초기 통증과 붓기가 휴식, 얼음 및 약물로 해결되면 다음 단계는 압축입니다.탄성 붕대 또는 스포츠 테이프는 손상된 관절 주위에 꼭 맞아 안정성과 압축을 제공 할 수 있습니다.그러나 붕대는 너무 단단히 감싸서 자연 순환이 제한되지 않아야합니다.탄성 붕대로부터의 압축은 붓기를 상당히 낮추어야하지만, 붕대는 주기적으로 랩핑되어야한다.부상당한 관절을 환자의 심장 수준 위로 유지함으로써, 추가 액체는 현장 주위에 풀을 수집하고 부종을 증가시킬 수 없어야합니다.다시, 부상을 입을 때는 좋은 판단을 사용하십시오.요점은 환자를 불편하거나 혈액 배수 위치로 강요하지 않고 심장 수준 이상의 부상을 높이는 것입니다.고도는 트랙션을 의미하지는 않습니다.

며칠 내에 염좌가 자체적으로 개선되지 않으면 더 많은 테스트와 재활을 위해 환자를 의료 시설로 운송해야 할 수도 있습니다.물리 치료사는 영향을받는 관절을 강화하고 이동성을 향상시키기 위해 따라야 할 재택 요법을 개발할 수 있습니다.