긴장된 근육을 어떻게 치료해야합니까?

변형 근육을 치료하는 것은 쌀 또는 가격 방법이라고 불리는 4 ~ 5 단계 과정입니다.근육 긴장을 얻는 다양한 방법이 있지만 운동 전에 제대로 워밍업하지 않으면 종종 얻을 수 있습니다.노력 중에는 터지는 소리 또는 강한 불타는 느낌이 나타날 수 있습니다.때로는 활동이 끝날 때까지 근육 변형이 눈에 띄지 않습니다.긴장된 근육 부위에서 부종이나 심각한 통증이있을 수 있습니다.가격은 Protection ,

rest

, Ice , 압축 및 고도를 나타내는 약어입니다.각 단계에는 약간 더 광범위한 평가가 필요합니다.근육이 긴장된 경우 근육을 더 해칠 수있는 다른 활동을 피함으로써 추가 부상을 예방해야합니다.아이들이 돌아 다니거나 멍청한 동물이 있다면 부상당한 근육과의 불필요한 충돌을 피하십시오.필요한 경우, 문을 닫은 침실에 숨기거나 다른 사람들에게 부상을 입을 수있는 다른 부상을 줄이려고 상기시켜주십시오.더 많은 부상을 유발할 수있는 어떤 방식 으로든 근육을 사용하지 않도록하는 것이 가장 좋습니다.다리의 근육을 긴장시킨 경우 처음 며칠 동안 오랫동안 오랫동안 서서는 안됩니다.통증 구제자가 당신을 속이게하지 마십시오. mdash;때로는 통증 릴리범이 당신을 조금 더 나아질 경우 긴장된 근육을 쉬지 않아 더 큰 부상을 입을 수 있습니다. 가능한 빨리 근육을 착빙하는 것은 부종을 줄이고 더 많은 부상을 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.많은 사람들이 근육 균주에 열을 바르고 싶어하지만 처음 24 시간 내에 수행해서는 안됩니다.대신, 깨어있는 시간 동안 한 시간에 한 번 15-20 분 동안 변형을 시도하십시오.여기에 얼음을 사용할 필요가 없습니다. 특히 어색한 장소에 적용하려는 경우 얼음을 사용할 필요가 없습니다.얼음이 필요한 근육에 구부릴 수있는 냉동 옥수수 나 완두콩 백을 사용하는 것을 고려하십시오.compression 압축은 ACE® 붕대 또는 접착제 붕대로 손상된 부위를 붕대하려고 시도해야한다는 것을 의미합니다.테이핑은 어깨와 같은 어색한 부위에 도움이 될 수 있습니다.붕대는 부상을 너무 세게 압박하지 않고 근육의 움직임을 억제해야합니다.당신은 그 지역으로의 혈류를 차단하기 위해 무언가를 구성하는 것이 아니라, 대신 근육이 더 빨리 치유 될 수 있도록 부드러운 압력을 가하는 것입니다. 근육의 상승은 그것을 심장 수준 위에 놓는 것을 의미합니다.다리 나 발목을 다쳤다면 그 지역 아래에 충분한 베개를 넣어 심장 수준 바로 위에 올리십시오.앉아서 팔을 베개 또는 소파 뒷면에두면 어깨 나 팔에 도움이 될 수 있습니다.고도는 붓기를 줄여서 치유를 촉진합니다. 근육 변형은 등급으로 분류되어 근육이나 힘줄에서 발생한 눈물 정도를 나타냅니다.1 등급과 2 개의 균주는 집에서 치료 될 수 있으며 일반적으로 근육 섬유 또는 조직의 50%를 다친 부위에서 찢어 졌음을 의미합니다.3 등급의 긴장된 근육은 근육 섬유에 상당한 손상을 의미하며 의사가 치료해야합니다.처음에 어떤 성적을 가지고 있는지 항상 알 수는 없습니다.표준 규칙은 1 학년과 2 개의 긴장된 근육이 부상 후 3 일째에 기분이 좋아지는 경향이 있다는 것입니다.이 시점을 넘어 여전히 고통을 겪고 있다면 의사를 만나야합니다.또한, 카운터 진통제를 넘어서 3 일 마크 전에 통증을 완화 시키거나 붓기를 줄이지 않는다면, 더 빨리 의학적 치료를 찾는 것을 고려하십시오.